sondaggio

[camel]

quanto alzate di panca piana in un 3x10 ??

[Giacanet]

32 totali...senza calcolare sbarra...

nn prendete in giro..

[luca_sottoshock!]

10 rip faccio 50 kg totali con sbarra...
6 rip faccio 55 kg...

[Dsquared]

per un 3x10 potrei stare con un 66 kg compresa sbarra...

Ma sono ancora piccolo e deboluccio

[master wallace]

quanto alzate di panca piana in un 3x10 ??

E' una cosa impegnativa un tre per 10.NOn credo che si possa usare molto peso.
Credo che chi riesce a usare 100 kili sia gia' a un buon livello.

[malfa81]

per un 3x10 potrei stare con un 66 kg compresa sbarra...

Ma sono ancora piccolo e deboluccio

kilo più..kilo meno..sono nella stessa barca

[Giacanet]

se si calcola la sbarrasono 38...secondo voi con un costante allenamento di 3 split alla settimana riesco ad incrementare di 10 kg?

[bodybuilderpalermo]

92kg
Mio Peso corporeo 74

[rena82]

92kg
Mio Peso corporeo 74

[Giacanet]

complimenti body...

[bodybuilderpalermo]

grazie giacanet

[WhiteTyson]

se si calcola la sbarrasono 38...secondo voi con un costante allenamento di 3 split alla settimana riesco ad incrementare di 10 kg?

Ma che usi una sbarra da 6kg??

Comunque se sei relativamente un principiante, aggiungere 10kg alla panca non dovrebbe essere una impresa troppo difficile.

Che senso ha dire quanto fareste in un 3x10? io se mi impegno sulle prime 10 ripetizioni che eseguo con 100kg la seconda serie o calo il peso e mantengo le rip. o calo le ripetizioni e mantengo il peso.

[fiore69]

è da un pò che non faccio la panca con 3 x 10 la prima serie con 70 riesco forse anche 75,ma fatte bene però.....
purtroppo non è il mio punto forte la panca

[Giacanet]

[quote=WhiteTyson;2937598]Ma che usi una sbarra da 6kg??

Il titolare della palestra m ha detto che pesa 7.5 kg...io sinceramente nn so quanto pesa...e una comune sbarra da panca..poi ce ne un altra piu lunga che penso useranno chi mette piu pesi

Comunque se sei relativamente un principiante, aggiungere 10kg alla panca non dovrebbe essere una impresa troppo difficile.

Bene sone veramente contento..si effettivamente 5 kg per parte nn dovrebbe essere un impresa dato che e solo 3 mesi che faccio palestra.

[BergaBB]

50Kg compresa la sbarra... mio peso 68Kg... sono una schiappa...