Volevo iniziare dicembre con una nuova tabella
qualche consiglio?
Vorrei dividere l'allenamento in 4 sedute
qualche consiglio?
Vorrei dividere l'allenamento in 4 sedute
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almeno spiegaci che tabella vorresti fare, dati antropometrici, dieta, se lo hai a portata di mano il codice fiscale 
scherzi a parte dovresti dare maggiori informazioni ciao
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Un consiglio in generale:
Fai 2 schede da fare 2 volte a settimana (A-B-riposo-A-B-riposo)
Gli abbinamenti potrebbero essere:
petto gambe tri
dorso spalle bicisigpicLa disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !
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