Domanda tecnica strategia d'allenamento

[vincent_81]

Raga è da un po' di giorni che mi perseguita questa domanda:

Considerando:
Mi alleno seriamente da 3 anni e i risultati in termini di massa sono stati soddisfacenti, ma la mia forza è quasi nulla:
Petto 90 kg
Squat 100 kg e stacco 100 kg
trazioni 8 rep

Questi sono i massimali approssimativi.

Geneticamente possiedo una ottima forza esplosiva: giocavo a calcio e ho ancora uno scatto da paura, facevo thay e i miei calci e pugni facevano davvero male, ma la mia forza in pale fa cagare!!!

La mia domanda è questa: in teoria uno come me come dovrebbe allenarsi per avere uno sviluppo di massa considerevole?

Lo so che è una domanda di caxxo, ma si possono fare delle ipotesi sulla mia muscolatura alla luce di quello che vi ho esposto?



Grazie a tutti

[IronPhil]

Scusa se ti rispondo con una domanda, ma quanto sei alto?

[vincent_81]

177 x 76

[thecousin]

ma come stacco 100kg? impossibile dai

[vincent_81]

nn l'ho mai provato a dire la verità...lo faccio da un mesetto il sumo e faccio con 75 kg 7 x 4

[PROTEINS]

ma le fai le reps negative?

[vincent_81]

sullo stacco intendi?
si!

[Manx]

per il fisico che hai quei carichi sono assurdamente bassi, in particolare il petto, perfino io che ho il petto fiacco e immondo sollevo di piü

[thecousin]

nn l'ho mai provato a dire la verità...lo faccio da un mesetto il sumo e faccio con 75 kg 7 x 4

vabbè, allora che c'entra quanto fai se l'hai iniziato ora

cmq hai un max di più di 100kg. Lo stacco è zeppo di anelli deboli, il carico del lavoro a rep ne risente moltissimo, più di ogni altro esercizio.

[thecousin]

per il fisico che hai quei carichi sono assurdamente bassi, in particolare il petto, perfino io che ho il petto fiacco e immondo sollevo di piü

beh se gli interessa solo il fisico è una condizione ideale no? Io ci metterei la firma riuscissi a farmi il fisicaccio coi manubrietti colorati da 3kg

[Manx]

beh se gli interessa solo il fisico è una condizione ideale no? Io ci metterei la firma riuscissi a farmi il fisicaccio coi manubrietti colorati da 3kg

hai ragione, perö in certi esercizi base come lo stacco e lo squat è sempre bello sentire i dischi da 25 kg tintinnare

[Luna Caprese]

per il fisico che hai quei carichi sono assurdamente bassi, in particolare il petto, perfino io che ho il petto fiacco e immondo sollevo di piü

direi soprattutto le gambe : con quelle gambe 100 kg di squat sono davvero assurdi

ricordo che un paio di anni fa agli europei Juniores una ragazzina russa di 15 anni e di 43 kg di peso corporeo vinse con 150 kg di squat

p.s. una di 17 anni , russa , invece sollevò 260 kg di squat però pesando 67 kg

[Manx]

direi soprattutto le gambe : con quelle gambe 100 kg di squat sono davvero assurdi

ricordo che un paio di anni fa agli europei Juniores una ragazzina russa di 15 anni e di 43 kg di peso corporeo vinse con 150 kg di squat

p.s. una di 17 anni , russa , invece sollevò 260 kg di squat però pesando 67 kg

natural?

[vincent_81]

vabbè, allora che c'entra quanto fai se l'hai iniziato ora

cmq hai un max di più di 100kg. Lo stacco è zeppo di anelli deboli, il carico del lavoro a rep ne risente moltissimo, più di ogni altro esercizio.

...e degli altri es che faccio da anni che dici...''.

[vincent_81]

direi soprattutto le gambe : con quelle gambe 100 kg di squat sono davvero assurdi

ricordo che un paio di anni fa agli europei Juniores una ragazzina russa di 15 anni e di 43 kg di peso corporeo vinse con 150 kg di squat

p.s. una di 17 anni , russa , invece sollevò 260 kg di squat però pesando 67 kg

Caxxo delle donne di 40 e 60 kg che spingono il triplo di me!