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Mi alleno 4 volte alla settimana con i pesi(lun mar gio ven), altre due volte alla settimana faccio attività cardio...quello che volevo sapere è se era meglio un po' di corsetta(6 km circa) oppure un'ora di spinning...che ne pensate? Quali sono le differenze?
Grazie.
Beh...
..meglio per cosa?Qual'è il tuo obbiettivo?
..dipende dall'intensità di entrambe...
..la corsa a 6 km/h non puoi paragonarla ad una lezione di spinning (che dovrebbe durare 1 h...)...dispendio calorico e coinvolgimento cardiovascolare completamente diversi...
..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
Beh... 6km di corsa a 10 km/h dovresti farli in circa 36 min...la lezione di spinning (che già la vedo più pesantuccia come intensità) dura circa 1 h...quindi bruci più con lo spinning in questo caso...
Ma sarebbe importante sapere il tuo obbiettivo...
..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
non dici qual'è il tuo obiettivo ocmunque suppongo sia il dimagrimento visto il tuo lavoro in palestra.quello che conta non è la velocità il sudare più o meno etc etc ma bisogna fare attività cardio per non più di 45 minuti in fascia lipo se vai sotto non fai nulla al di sopra invece bruci muscolo non grasso. cosa ancora più importante è la corretta alimentazione ancor più dell'allenamento.
Ciao l'importante è la costanza nel portare avanti la cosa devi fare un attivita che ti piace e che non sia un peso fare in modo da non aver spinte a mollare per la minima scusa(per esempio a me lo spinning non piace, anzi non mi piace proprio l'idea di stare in una stanza a fare attività aerobica con aria consumata insieme ad altre persone stipato come un pollo da batteria e questo mi porterebbe a mollare dopo un paio di lezioni e non dimagrirei ...); poi devi cercare di farla sempre a due volte a settimana devi essere costante nel tempo xche i risultati non sono fulminei ci vogliono mesi.
Controlla pure l'alimentazione che è parte importante del tutto.
poi la corsa non guardarla a km ma a tempo: mi spiego non dire faccio 6km fatti 45' in modo che man mano che vai meglio i km aumentano ma a te importa il tempo in cui rimani in soglia e puoi meglio raffrontarti con altre discipline, non puoi mettere a confronto 6 km con una lezione di spinning, o 30 vasche in piscina; risulta più facile confrontare 45' di corsa con 45' di nuoto e 45 di spinning.
ps. nulla ti vieta di fare tutte e due le cose magari a seconda dei periodi quando è brutto tempo fai spinnig quando puoi uscire corri.
Tu vedi delle cose e chiedi: perchè? Ma io sogno di cose che non ci sono mai state, e forse non ci saranno mai, e dico: perchè no? -W. Gullich-
4 allenamenti settimanali possono anche non prevedere alcun attività aerobica mirata.
fare spinning significa bruciare energie e recupero importante per affrontare la seduta di pesi del giorno dopo.
4 allenamenti settimanali possono anche non prevedere alcun attività aerobica mirata.
fare spinning significa bruciare energie e recupero importante per affrontare la seduta di pesi del giorno dopo.
Si potrebbe anche essere..
..ma dipende dai tuoi obbiettivi, da come organizzi tutto l'allenamento (intensità, frequenza ecc) dalle tue capacità di recupero, dall'alimentazione...
Mettere sul piatto della bilancia tutti questi parametri non è difficile...il difficile sta nel trovare l'equilibrio...
..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
non dici qual'è il tuo obiettivo ocmunque suppongo sia il dimagrimento visto il tuo lavoro in palestra.quello che conta non è la velocità il sudare più o meno etc etc ma bisogna fare attività cardio per non più di 45 minuti in fascia lipo se vai sotto non fai nulla al di sopra invece bruci muscolo non grasso. cosa ancora più importante è la corretta alimentazione ancor più dell'allenamento.
Veramente è proprio accelerando molto i battiti e andando sopra la fascia lipo che si crea un incremento del metabolismo che ti porta a bruciare più grassi!!
Per questo anche nello spinning si usa l'interval training........anche se lì per lì bruci meno grassi, poi l'incremento metabolico che ne deriva ti porta a bruciarne maggiormente nei giorni successivi!!
Restando in fascia lipo ciò non accade, o cmq in maniera decisamente minore....
Veramente è proprio accelerando molto i battiti e andando sopra la fascia lipo che si crea un incremento del metabolismo che ti porta a bruciare più grassi!!
Per questo anche nello spinning si usa l'interval training........anche se lì per lì bruci meno grassi, poi l'incremento metabolico che ne deriva ti porta a bruciarne maggiormente nei giorni successivi!!
Restando in fascia lipo ciò non accade, o cmq in maniera decisamente minore....
Non per difendere il mio lavoro, istruttore di spinning che dopo 6 anni smetterei volentieri, ma MURR non ha tutti i torti. Comunque è ottima anche la corsa, preferibilmente HIIT. Come è stato già detto, l'importante è la costanza...
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