Piegamenti sulle braccia: mi si gonfiano i bicipiti....possibile??

[ExPugile]

ciao a tutti... come dice il mio nick e come vi ho già detto quando mi sono presentato ho fatto pugilato per tanti anni ed ora che l ho lasciato mi sto allenando in palestra coi pesi.
in un primo tempo avevo abbandonato i piegamenti sulle braccia (quanti ne ho fatti in questi anni!!!!! )in quanto credevo fossero inutili visto che mi alleno con i pesi.
da un paio di settimane invece ho ripreso a farli nei giorni in cui non mi alleno (3 serie da 30 la mattina appena sveglio o dopo che vado a correre) e ho notato che i bicipiti mi stanno crescendo in maniera impressionante...possibile che dipenda da questo?? (li faccio con le braccia più larghe delle spalle)....perchè ho sempre saputo che nei piegamenti il bicipite è coinvolto solo marginalmente...

[Deadlift]

il bicipite sta crescendo grazie alla palestra nient'altro..il bicipite entra nel movimento ma in modo marginale

[Manx]

ciao a tutti... come dice il mio nick e come vi ho già detto quando mi sono presentato ho fatto pugilato per tanti anni ed ora che l ho lasciato mi sto allenando in palestra coi pesi.
in un primo tempo avevo abbandonato i piegamenti sulle braccia (quanti ne ho fatti in questi anni!!!!! )in quanto credevo fossero inutili visto che mi alleno con i pesi.
da un paio di settimane invece ho ripreso a farli nei giorni in cui non mi alleno (3 serie da 30 la mattina appena sveglio o dopo che vado a correre) e ho notato che i bicipiti mi stanno crescendo in maniera impressionante...possibile che dipenda da questo?? (li faccio con le braccia più larghe delle spalle)....perchè ho sempre saputo che nei piegamenti il bicipite è coinvolto solo marginalmente...

vorrei vederla questa impressionante crescita...

[GIULIO]

vorrei vederla questa impressionante crescita...

BSTRD

[Manx]

[ExPugile]

vorrei vederla questa impressionante crescita...

cmq in 2 settimane 1 cm...da 40 a 41
ma nn è questo. è che quando sta a riposo il braccio è molto più gonfio...

[luca1981]

cmq in 2 settimane 1 cm...da 40 a 41
ma nn è questo. è che quando sta a riposo il braccio è molto più gonfio...

beato te a me neanche a cannonate me cresce il braccio
Comunque non saranno le flessioni ma il lavoro che fai in palestra

[luciano]

In Ke Senso A Cannonate???

[luciano]

R

[Zuccone]

In Ke Senso A Cannonate???

si spara dei cannoni assurdi e nonostante ciò non riesce a vederlo più grosso

[luca1981]

si spara dei cannoni assurdi e nonostante ciò non riesce a vederlo più grosso

E' solo un modo di dire

[MOSTMUSCULAR 85]

ciao a tutti... come dice il mio nick e come vi ho già detto quando mi sono presentato ho fatto pugilato per tanti anni ed ora che l ho lasciato mi sto allenando in palestra coi pesi.
in un primo tempo avevo abbandonato i piegamenti sulle braccia (quanti ne ho fatti in questi anni!!!!! )in quanto credevo fossero inutili visto che mi alleno con i pesi.
da un paio di settimane invece ho ripreso a farli nei giorni in cui non mi alleno (3 serie da 30 la mattina appena sveglio o dopo che vado a correre) e ho notato che i bicipiti mi stanno crescendo in maniera impressionante...possibile che dipenda da questo?? (li faccio con le braccia più larghe delle spalle)....perchè ho sempre saputo che nei piegamenti il bicipite è coinvolto solo marginalmente...

Anke io quando ho iniziato da bambino a fare flessioni ho visto la crescita del bicipite invece ke tricipite e petto.La mia tecnica all'epoca nn era perfetta quindi può darsi ke il motivo sia quello,cmq ke i bicipiti crescano in maniera impressionante con le flessioni......

si spara dei cannoni assurdi e nonostante ciò non riesce a vederlo più grosso

[ExPugile]

Anke io quando ho iniziato da bambino a fare flessioni ho visto la crescita del bicipite invece ke tricipite e petto.La mia tecnica all'epoca nn era perfetta quindi può darsi ke il motivo sia quello,cmq ke i bicipiti crescano in maniera impressionante con le flessioni......

no no non sto dicendo che crescono solo con le flessioni. sto dicendo che aggiungendo al lavoro che faccio in palestra i piegamenti ho ottenuto questo risultato. poi si sa che ogni persona fa storia a sè.
cmq io i bicipiti li alleno assieme al dorso e faccio questi esercizi:

alternato seduto 3 x 8
bilanciere in piedi 3 x 8 (all'inizio facevo il manubrio scott ma col bilanciere in piedi li sento lavorare molto di più)
ai cavi con manubrio 2 x 10 (oppure arnold ai cavi per il braccio 2x10)

[ExPugile]

no no non sto dicendo che crescono solo con le flessioni. sto dicendo che aggiungendo al lavoro che faccio in palestra i piegamenti ho ottenuto questo risultato. poi si sa che ogni persona fa storia a sè.
cmq io i bicipiti li alleno assieme al dorso e faccio questi esercizi:

alternato seduto 3 x 8
bilanciere in piedi 3 x 8 (all'inizio facevo il manubrio scott ma col bilanciere in piedi li sento lavorare molto di più)
ai cavi con manubrio 2 x 10 (oppure arnold ai cavi per il braccio 2x10)

adesso che ci penso.può darsi anche che dipenda dal fatto di aver cambiato la scott col bilanciere in piedi.
faccio una cosa: elimino di nuovo i piegamenti e vediamo!!!

[MOSTMUSCULAR 85]

no no non sto dicendo che crescono solo con le flessioni. sto dicendo che aggiungendo al lavoro che faccio in palestra i piegamenti ho ottenuto questo risultato. poi si sa che ogni persona fa storia a sè.
cmq io i bicipiti li alleno assieme al dorso e faccio questi esercizi:

alternato seduto 3 x 8
bilanciere in piedi 3 x 8 (all'inizio facevo il manubrio scott ma col bilanciere in piedi li sento lavorare molto di più)
ai cavi con manubrio 2 x 10 (oppure arnold ai cavi per il braccio 2x10)

Con un allenamento mirato x i bicipiti ed un altro più blando (flessioni) ke nn ha cme target principale i bicipiti evidentemente trai più vantaggio.
Io inserirei anke i curl di concentrazione ke forse è il tuo ultimo esercizio?Nn ho capito bene cosa siano i bicipiti ai cavi con manubrio oppure arnold ai cavi