Dolori post work out

[diavolettoroma81]

Vi è mai successo che i dolori post work out durino più dei consueti 2 giorni?

Cioè diciamo che io per esempio faccio petto e bicipiti il lunedi.
Martedì ho un dolore cane ai bicipiti e un normale dolore al petto.
Mercoledi il dolore ai bicipiti mi è quasi passato del tutto mentre ho il petto in fiamme. E mercoledì alleno poi le gambe con i tricipiti.
Giovedi ho le gambe che praticamente non cammino i tricipiti abbastanza indolenziti e finalmente inizia a passarmi il dolore del petto!(***** 3 giorni di dolori !!!)
Venerdi faccio dorsali e spalle con ancora le gambe indolenzite!!! I dorsali praticamente per tutto il week end mi fanno un dolore della madonna, mentre le spalle solo 1 giorno.

Eppure prendo i bcaa 4 pre e 4 post
In più prendo la glutazza 8/10gr post work out

Devo preoccuparmi???

Illuminatemi

[RSVSilver]

sono 14 anni che vado avanti cosi'...il dolore al petto dura 3-4 giorni..quello alle gambe pure di piu'...dorso 3 giorni soli..spalle e braccia 2...non muori stai tranquillo....se proprio ti dan fastidio i doms aumenta la frequenza e riduci un pelo il volume di lavoro.

[Enteromorfa]

Succede anche a me uguale preciso, ho sempre pensato fosse normale.

[diavolettoroma81]

sono 14 anni che vado avanti cosi'...il dolore al petto dura 3-4 giorni..quello alle gambe pure di piu'...dorso 3 giorni soli..spalle e braccia 2...non muori stai tranquillo....se proprio ti dan fastidio i doms aumenta la frequenza e riduci un pelo il volume di lavoro.

RSVSilver grazie per la risposta! Se lo dici te mi fido ciecamente caxxo dopo 14 anni di ghisa per me sei un guru del b.b.

Succede anche a me uguale preciso, ho sempre pensato fosse normale.

Visto che già mi avete risposto in 2 e avete tutti e 2 i miei stessi problemi, anch'io inizio a pensare che sia normale!

E poi un pò masochisticamente dico che il dolore post work out è una delle cose più fighe e che ti danno più soddisfazione del lavoro fatto!!!
(Insieme alla massa ed al pump)

[Manx]

è normale, come è normale che a volte non ce li hai e a volte si

[Sal Alo]

In certi casi ti indolenzisci più di altri, per esempio quando inserisci nella routine un esercizio nuovo, cambi schema di serie e ripetizioni o anche quando cambi il solo ordine degli esercizi (provare per credere).

Certe metodiche, in oltre, indolenziscono più di altre.

Per esempio quando ho provato il GVT (German Volume Training), fondamentalmente 10 serie da 10 in superserie tra muscoli antagonisti, ho avuto dolori alle gambe per quasi una settimana e dopo il 6° e ultimo allenamento per le gambe ho avuto i dolori come se fosse 1° allenamento.

Non esiste la certezza che doms = risultati o che i risultati siano proporzionali ai doms e funzioni che legano le due entità.

Quello che sospetto, per esperienza, se si fa un allenamento convenzionale e non particolarmente stravagante, in genere:

1) non avere DOMS NON è sintomo di un cattivo allenamento;
2) avere DOMS dà un qualche margine di sicurezza (o meglio aumenta la probabilità, lungi dalla certezza) di aver eseguito un allenamento efficace.

[borixbb]

a me durano solamente 2 giorni, 3 giorni solamente quando metto un peso elevatissimo negli stacchi da terra.

comunque considerati fortunato: quando il muscolo fa male vuol dire che cresce e si adegua all'allenamento.