Scheda Condizionamento: Vs Pareri

[milanese88]

che ve ne pare di questa scheda che mi hanno dato in palestra come condizionamento prima della scheda di massa.
sono alla 5 e ultima settimana di scheda

10 min di cyclette

3 esercizi per lo streching

3x20 addominali Reverse sit-up su panca inclinata
3x10 esercizio per lombardi a corpo libero

3x15 croci su panca piana
3x15 lento manubri
3x15 trazioni alla sbarra

3x15 curl seduto manubri
3x15 tricipiti

3x15 pressa

[Barba89]

che ve ne pare di questa scheda che mi hanno dato in palestra come condizionamento prima della scheda di massa.
sono alla 5 e ultima settimana di scheda

10 min di cyclette

3 esercizi per lo streching

3x20 addominali Reverse sit-up su panca inclinata
3x10 esercizio per lombardi a corpo libero

3x15 croci su panca piana
3x15 lento manubri
3x15 trazioni alla sbarra

3x15 curl seduto manubri
3x15 tricipiti

3x15 pressa

I lombardi, famosi muscoli padani...
Mi sembrano onestamente ripetizioni un po' alte, al posto delle croci preferire fare la panca piana. Premetto però che non sono un esperto.

[Man Singh]

Ciao.
.........anche a me sembrano ripetizioni un po' alte e poi non passerei da una scheda di condizionamento ad una di massa (posto che tu non abbia già sviluppato una forza notevole) ma lavorerei prima sulla forza e sull'aumento progressivo dei carichi ciò comporterà anche un aumento della massa muscolare. Soltanto dopo mi dedicherei al lavoro per la "qualità".
Non dimenticare il lavoro aerobico.