Sostituto della lat presa inversa

[bobonoel]

Ho sempre ritenuto la lat a presa inversa un esercizio strepitoso per schiena e braccia, il problema è che nella mia palestra non c'è (!), dato che possiedono una linea di macchine americane, le freemotion, che a quanto pare non produce la machine "classiche", loro non possono tenere quelle di altre marche; l'unica cosa simile è una specie di rematore verticale, ma niente di paragonabile con la lat classica.
Con cosa si potrebbe sostituire? Vorrei evitare i vari rematori perchè non mi ci sono mai trovato un granchè bene ma non mi viene in mente nulla di particolare.
Non vale il consiglio di cambiare palestra, quantomeno al momento, più avanti ci penserò

[p-e]

Trazioni alla sbarra..
p-e

[dij]

il rematore con la stessa presa ha lo stesso effetto.è un ottimo esercizio: so che puo sembrare meno divertente della lat ma è un ex base molto importante.

se trovi una sbarra puoi fare le trazioni supine presa stretta, (ma ricordati di farle anche prone presa larga)

[menez]

non c'è neppure un pulley con possibilità di lavorare alto?

[dij]

...con le macchine non si va molto lontano....
non alleni stabilizzatori, la coordinazione dei movimenti con i pesi liberi (manubri e bilancere)...etc etc

[bobonoel]

La cosa che si avvicina di più è una specie di pulley obliquo/alto...