Massa con allenamento scostante

[TheKingLizard]

Salve a tutti,

vorrei chiedervi, io vado in palestra quando riesco x questioni di spostamento, mi devo fare 25km e no ho la macchina...

x cui nei giorni in cui sono impegnato vorrei potermi allenare a casa senza una grande spesa in strumenti...cosa mi consigliate? vorrei fare massa e tanta

contando k peso 57kg,vado in palestra da 2settimane, non uso integratori e non seguo una dieta...

[vincent_81]

segui una dieta e allenati con costanza. altrimenti la massa la vedi col binocolo.

[xxx_80]

Segui una dieta ben fatta prima di tutto, poi pensa a comprare