raga sto facendo una scheda di massa ma il problema che non carico tantissimo anzi vorrei aumentare la forza e nel frattempo fare anche massa si puo fare ???
la mia scheda è programmata A-B-A settimana dopo B-A-B
(petto-gambe-tricipiti) (dorsali-bicipiti-spalle)
poi ogni 2 allenamenti sia A che B cambio il numero di rep
3* 12 dopo 3* 10 dopo 3*8
poi riparto di nuovo da 3* 12
ma con questa scheda stimolo l' ipertrofia anche se aumentando di massa si aumenta anche la forza
cosa dovrei fare secondo voi spero in un aiuto da voi esperti
la mia scheda è programmata A-B-A settimana dopo B-A-B
(petto-gambe-tricipiti) (dorsali-bicipiti-spalle)
poi ogni 2 allenamenti sia A che B cambio il numero di rep
3* 12 dopo 3* 10 dopo 3*8
poi riparto di nuovo da 3* 12
ma con questa scheda stimolo l' ipertrofia anche se aumentando di massa si aumenta anche la forza
cosa dovrei fare secondo voi spero in un aiuto da voi esperti
