Fra una settimana volevo cambiare scheda per la massa.Vorrei fare una cosa del tipo a-b-c-a b-c-a-b etc.....Come la vedete?
La scheda è la seguente:
a-
panca 30 man 4x6 2.30
panca piana 3x8-6 1.45
panca 30 croci 3x12-10 1.15
lento 2m 75 3x8-6 2.00
alz lat unilat 3x10-8 1.15
curl bil ez 3x6 1.30
curl 45 2m simultaneo 3x10-8 1.30
larry scott 2x12-10 1.00
b-
squat 4x6 2.30
leg ext 3x10-8 1.15
leg curl 3x8-6 1.30
calf in piedi 3x10-8 1.00
calf seduto 2x15-12 1.00
crunch 3xmax 30..
crunch inv 3xmax 30...
c-
lat avanti 4x6 2.30
rematore bil 3x8-6 2.00
lat inv 3x10-8 1.30
raw larga delts post 3x12-10 1.15
panca stretta trix 3x8-6 1.30
dip 3xmax 1.30
tri dietro la nuca 3x12-10 1.15
La scheda è la seguente:
a-
panca 30 man 4x6 2.30
panca piana 3x8-6 1.45
panca 30 croci 3x12-10 1.15
lento 2m 75 3x8-6 2.00
alz lat unilat 3x10-8 1.15
curl bil ez 3x6 1.30
curl 45 2m simultaneo 3x10-8 1.30
larry scott 2x12-10 1.00
b-
squat 4x6 2.30
leg ext 3x10-8 1.15
leg curl 3x8-6 1.30
calf in piedi 3x10-8 1.00
calf seduto 2x15-12 1.00
crunch 3xmax 30..
crunch inv 3xmax 30...
c-
lat avanti 4x6 2.30
rematore bil 3x8-6 2.00
lat inv 3x10-8 1.30
raw larga delts post 3x12-10 1.15
panca stretta trix 3x8-6 1.30
dip 3xmax 1.30
tri dietro la nuca 3x12-10 1.15