Oggi, dopo un mese di stop praticamente totale , ho ripreso ad allenarmi!
Mi era stato impedito in quanto stavo facendo della rieducazione posturale, avevo fatto un paio di mezzi workout dopo la prima settimana e poi il nulla se non corsa ogni tanto e stretching. Venivo da una estate di tiraggio in cui avevo perso inevitabilmente qualcosina di forza... comunque stasera ho fatto delle prove miste di forza ed i risultati sono i seguenti:
Panca piana: dopo varie serie ho sputato un 3x105 Kg con controllo, appoggio al petto e risalita (probabilmente 1-2rep di buffer).
Lento avanti in piedi: 2x65 Kg non agevolissime ma pulite e ben basse, forse ce ne stava un'altra ma mi accontento.
Stacco: qui sto cercando di correggerne la tecnica non eccelsa, sicché dopo un 3x120 Kg ho deciso che era ancora il caso di studiare....
Squat: qui è andata benone! Nonostante fossi a fine seduta sono riuscito a fare un 2x140Kg col culo praticamente a terra (1 rep di buffer probabilmente). Sono soddisfatto dato che in estate anche se dopo varie serie con questo carico c'ero rimasto sotto....
E ora si riparte!Avendo un'idea di che carichi posso usare mi allestirò un riadattamento orientato alla forza, pre workout ho buttato giù 5g di crea+5 di arginina e devo dire che nonostante il lavoro pesante ho avuto un buon pump, non ho perso moltissimo e sono ancora discretamente magro!
Mi era stato impedito in quanto stavo facendo della rieducazione posturale, avevo fatto un paio di mezzi workout dopo la prima settimana e poi il nulla se non corsa ogni tanto e stretching. Venivo da una estate di tiraggio in cui avevo perso inevitabilmente qualcosina di forza... comunque stasera ho fatto delle prove miste di forza ed i risultati sono i seguenti:
Panca piana: dopo varie serie ho sputato un 3x105 Kg con controllo, appoggio al petto e risalita (probabilmente 1-2rep di buffer).
Lento avanti in piedi: 2x65 Kg non agevolissime ma pulite e ben basse, forse ce ne stava un'altra ma mi accontento.
Stacco: qui sto cercando di correggerne la tecnica non eccelsa, sicché dopo un 3x120 Kg ho deciso che era ancora il caso di studiare....
Squat: qui è andata benone! Nonostante fossi a fine seduta sono riuscito a fare un 2x140Kg col culo praticamente a terra (1 rep di buffer probabilmente). Sono soddisfatto dato che in estate anche se dopo varie serie con questo carico c'ero rimasto sotto....
E ora si riparte!Avendo un'idea di che carichi posso usare mi allestirò un riadattamento orientato alla forza, pre workout ho buttato giù 5g di crea+5 di arginina e devo dire che nonostante il lavoro pesante ho avuto un buon pump, non ho perso moltissimo e sono ancora discretamente magro!
Commenta