mio allenamento in multifrequenza

[Penna84]

scusate se mi intrometto nella discussione, ma volevo sapere alcune cose.
l'allenamento in questione viene fatto per 3 giorni alla settimana senza variare nulla?! ma cosi facendo non si rischia di aver difficoltà a recuperare?!
E un altra cosa, per amentare la massa non sarebbe meglio concentrarsi giorno x giorno su gruppi muscolari diversi?!

[MedArtik]

Ma questa scheda è invariata per tutti e tre i giorni? (in linea di massima)
Anche io sono prossimo a cambiare scheda in questi giorni e cerco qualcosa per la massa, oggi chiedo anche al trainer, si vedrà.

P.S.Penna, abbiamo avuto la stessa idea di domanda eheh, vabbè la lascio almeno in due fà numero.

[swarzetto]

il principio si,resta invariato: ovvero muscoli lavorati,set e ripetizioni (anche se adotto una certa flessibilità anche per queste ultime due).
per il resto gli esercizi possono variare come ne ho voglia: ad es oggi panca piana ,dopodom inclinata, un'altro giorno spinte con manubri).
capisci, alleno ogni muscolo tre volte a settimana mollto intensamente ma poco.
il mio inoltre come ho già detto è un allenamento molto istintivo che oltre che essersi rilevato molto producente è anche buono per lo spirito