massimali

[pupazzomatto]

cm faccio a calcolare il massimale?
per esempio...ora sto eseguendo la panca piana 5x5-90kg cn buffer di altre 3-4 ripetizioni.....il mio massimale quanto dovrebbe essere?li posso sfiorare i 100-120kg?

[MikaelPROBass]

cm faccio a calcolare il massimale?
per esempio...ora sto eseguendo la panca piana 5x5-90kg cn buffer di altre 3-4 ripetizioni.....il mio massimale quanto dovrebbe essere?li posso sfiorare i 100-120kg?

http://www.bodybuildingitalia.it/con...353&Itemid=142 piu o meno calcolalo qui

[pupazzomatto]

dice 120kg...da provare....

[MikaelPROBass]

solo 100kg

il quintale è il primo traguardo,prosegui cosi

[marcokrt 1984]

100-120 mi sembra un po' vago..secondo me stai sui 110, ma devi alzarli per poter dire che quello è il tuo massimale

[xxx_80]

Come funziona sta tabella?non l'ho capita

[matrix23]

ma scusa vuoi subito provare un massimale alla "cieca"?!?!

arrivaci con una progressione sensata...poi ti renderai conto tu se provare i 120

guarda qualche post di marco pl per quel che riguarda le progressioni
cmq secondo me 110 li hai!!

[kei-saa]

che significa "con buffer" ?

[matrix23]

se fai una serie da 5 reps quando ne potresti fare 7, allora vuol dire che hai un buffer di 2 reps

sono stato spiegato!?!?

[ultrastito]

Significa che pensa di poter fare altre ripetizioni. NOn era a cedimento

[kei-saa]

capito!

[corlis1]

dico solo ocio xche dai 100 kg in su farsi male e' un attimo

[matrix23]

dico solo ocio xche dai 100 kg in su farsi male e' un attimo

[pupazzomatto]

oggi li provo.... ci saranno 3 persone a tenermi sotto controllo (babbo e 2 fratelli(
ma fare i massimale è utile??

[MikaelPROBass]

oggi li provo.... ci saranno 3 persone a tenermi sotto controllo (babbo e 2 fratelli(
ma fare i massimale è utile??

xla massa no...serve solo a saper gestire meglio le percentuali di peso da utilizzare xesercizio...ma specificamente nn sono motivo xl ipertrofia