Allenamento massa

[xxx_80]

la scheda non è completa, vi posto solo quello che devo fare oggi, secondo voi è fatta bene?

lat machine aventi 4x6
pulley 4x10
rematore 4x8-6

tricipiti al cavo 4x6-8
spaccacranio(non so come lo chiamate voi) 4x8-6
dip 3xmax

curl ez 4x6
curl in piedi 4x8-6
curl 45° simultaneo 3x10

consigli a volontà

[xxx_80]

nn mi aiuta nessuno?

[j@ck]

Se ti interessa posso aiutarti con il mio allenamento x massa...

Dorsali

lat machine avanti 4x8
rematore manubri 4x8
pulley basso 4x8
e le distensioni x allenare la zona lombare x12

Tricipiti
Manubri alternati dietro la testa 4x8
dips 3 o 4 serie da MAX
push down 3x10

Se poi in un futuro lo vorri cambiare prova a fare la lat machine avanti con presa inversa...è un buon esercizio x allungare i muscoli dorsali!
Ricorda anche che lat machine indietro e lento dietro x deltoide fanno molto male all'articolazione