crescere puliti!

[DESTINO]

mi stavo kiedendo una cosa... per crescere abbastanza puliti qual'è il limite di peso da mettere?? 1-1,5 kg al mese vanno bene o è troppo?

[GiovaSSj4]

ehehe conta il fatto che sia tutta massa magra o almeno il 90% per crescere puliti.. poi dipende da persona a persona.. devi cercare di controllare la bf e sei creciuto di 5 kili in un anno senza alterare di troppo la bf sei stato fortunato.. certo se poi è il primo anno che ti alleni potresti anche crescere di più

[MikaelPROBass]

mi stavo kiedendo una cosa... per crescere abbastanza puliti qual'è il limite di peso da mettere?? 1-1,5 kg al mese vanno bene o è troppo?

basta che ti lavi dopo aver fatto attività fisica

[Daniele88]

Dipende dalle condizioni precedenti e dall'anzianità di allenamento se sei natural più di tanto non si può crescere in poco tempo (parlando in termini di massa magra).

[DESTINO]

ma sapete quale è il fatto?? fino a gennaio pesavo 76 kg... dopo ho esagerato con la dieta per definire e sono arrivato a 66! altezza 1.78! insomma ripartendo da 66 kg diciamo ke il primo kg e mezzo lo ho messo subito nel giro di un mese e mezzo... però non mi vado appannato...

[nIK0]

controlla con la manina l'addome o il con il "vecchio" specchio.
Se vedi che la ciccia aumenta troppo cala...
almeno io farò cosi, dato che è la prima massa volevo capire come reagisce il mio corpo ad un aumento di carbo, pur non facendo cose esagerate.

[DESTINO]

più ke altro mi sono accorto ke mi sto sfondando con l'acqua da circa due giorni... c'ho sete come un cammello... ho preso un kg in due giorni con tutta l'acqua che bevo... MAH!!!

[M K K]

basta che ti lavi dopo aver fatto attività fisica