Ciao a tutti

[Marduk]

Salve a tutti, dopo qualche settimana di navigazione sul forum (leggendo di personaggi non male ) ho deciso di iscrivermi.


Ho 28 anni, e sono circa due mesi che ho ripreso ad allenarmi nel garage di casa, ma conto di tornare in palestra per ottobre. Faccio una semplice scheda di massa per circa tre volte la settimana.Il mio anello debole sono i bicipiti, che si ostinano a crescere poco rispetto agli altri gruppi. Spero di scambiare quattro chiacchiere divertendomi con molti di voi.


A presto

[MedArtik]

Benvenutissimo Marduk.....non sarà quel gruppo metal??Quell'avatar....mmm.....esoterico/egizio eh......
Comunque ho notato che in generale tra i muscoli i bicipiti sono abbastanza pigri nello svilupparsi, c'è chi sostiene che si devono fare molti esercizi per i tricipiti che poi vanno ad aiutare di conseguenza la crescita del bicipite ma io non sò......vedremo tra qualche mesetto.
BYE

MedArtik

[Marduk]

Si, conosco il gruppo, sono svedesi se non sbaglio e fanno un black metal velocissimo. Il tricipite dovrebbe essere due terzi del braccio e decisamente nella mia scheda è un muscolo poco allenato. Provvederò in palestra, magari con parallele o panca stretta..



Ciao

[MikaelPROBass]

Benvenutissimo Marduk.....non sarà quel gruppo metal??Quell'avatar....mmm.....esoterico/egizio eh......
Comunque ho notato che in generale tra i muscoli i bicipiti sono abbastanza pigri nello svilupparsi, c'è chi sostiene che si devono fare molti esercizi per i tricipiti che poi vanno ad aiutare di conseguenza la crescita del bicipite ma io non sò......vedremo tra qualche mesetto.
BYE

MedArtik

non è proprio così,nel senso che xavere braccia grosse bisogna allenare ovviamente sia i tricipiti che i bicipiti ma bisogna forse dare anche piu importanza ai tric xke rappresentano i 3/4del braccio

[MedArtik]

non è proprio così,nel senso che xavere braccia grosse bisogna allenare ovviamente sia i tricipiti che i bicipiti ma bisogna forse dare anche piu importanza ai tric xke rappresentano i 3/4del braccio

Perfetto, metterò in pratica

[Marduk]

Addirittura i tre quarti.. io faccio solo le estensioni con tricipiti, 3x8 con 30 kg. Immagino che vengano sollecitati indirettamente anche da altri esercizi, come panca piana o spinte con manubri.

[MikaelPROBass]

Addirittura i tre quarti.. io faccio solo le estensioni con tricipiti, 3x8 con 30 kg. Immagino che vengano sollecitati indirettamente anche da altri esercizi, come panca piana o spinte con manubri.

si,ma non xqst motivo bisogna allenarli di meno...anche i bic si sollecitano allenando i dorsali,qst nn vuol dire che debba allenarli meno