Salve a tutti, sono un nuovo iscritto e spero di fare amicizia con alcuni di voi.
Ho cominciato da Marzo ad andare il palestra, ho notato piccolissimi cambiamenti riguardo il mio fisico, non credo d'aver messo su kg, ma almeno mi sono definito un pò.
Ho 25 anni, alt. 1.78-79 x 69kg.
Dal 1° settembre ho cominciato a prendere creatina (non so se si può dire la marca) 3 gr. a pranzo e 3 a cena. Più delle multi-vitamine 1 comp. al giorno con un pasto principale.
Vorrei raggiungere un peso/forma di 77-78kg. Mi alleno 4 volte a settimana, 2 volte il pomeriggio in mezzo alla settimana + il sabato e la domenica mattina. Una volta a settimana gioco a calcetto. Ovviamente i restanti 2 giorni mi riposo.
Ho provato (tramite amici) ad assumere proteine in polvere, ma non riesco a digerirle o a mandarle giu' perchè non mi piacciono. Volevo sapere se le barrette proteiche sono valide come le proteine in polvere oppure se esistevano delle proteine in caps. valide come quelle in polvere.
Intendo assumere creatine a intervalli di 4 settimane, cioè un mese si e un mese no.
Nel mese in cui non assumo creatine vorrei cercare di assumere piu' proteine possibile, nel mio caso credo sia giusto un quantitativo di circa 140gr (2gr x kg). E' giusto intervallare l'integrazione di creatina e proteine in questo modo?
Per quanto riguarda l'alimentazione, mangio tutto, ma non riesco a mangiare così tanto come viene richiesto nelle diete per BB.
Grazie per la Vs collaborazione
Roberto
Ho cominciato da Marzo ad andare il palestra, ho notato piccolissimi cambiamenti riguardo il mio fisico, non credo d'aver messo su kg, ma almeno mi sono definito un pò.
Ho 25 anni, alt. 1.78-79 x 69kg.
Dal 1° settembre ho cominciato a prendere creatina (non so se si può dire la marca) 3 gr. a pranzo e 3 a cena. Più delle multi-vitamine 1 comp. al giorno con un pasto principale.
Vorrei raggiungere un peso/forma di 77-78kg. Mi alleno 4 volte a settimana, 2 volte il pomeriggio in mezzo alla settimana + il sabato e la domenica mattina. Una volta a settimana gioco a calcetto. Ovviamente i restanti 2 giorni mi riposo.
Ho provato (tramite amici) ad assumere proteine in polvere, ma non riesco a digerirle o a mandarle giu' perchè non mi piacciono. Volevo sapere se le barrette proteiche sono valide come le proteine in polvere oppure se esistevano delle proteine in caps. valide come quelle in polvere.
Intendo assumere creatine a intervalli di 4 settimane, cioè un mese si e un mese no.
Nel mese in cui non assumo creatine vorrei cercare di assumere piu' proteine possibile, nel mio caso credo sia giusto un quantitativo di circa 140gr (2gr x kg). E' giusto intervallare l'integrazione di creatina e proteine in questo modo?
Per quanto riguarda l'alimentazione, mangio tutto, ma non riesco a mangiare così tanto come viene richiesto nelle diete per BB.
Grazie per la Vs collaborazione
Roberto
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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