In massa i cicli di forza

[gsv84]

Salve, a breve dovrei iniziare l'allenamento.

quindi 1-2 settimana per abituare il corpo e poi si inizia

mi conviene fare 1 mese di forza prima di iniziare con massa?

una volta che inizio massa...e che faccio massa per qualche mese....ogni tot mi conviene fare un po di forza? come è meglio gestirmi le cose?

oppure faccio sempre e solo massa?

[gsv84]

ringrazio per l'attenzione

[Marco pl]

Come fai massa di solito?

[gsv84]

l'anno scorso mi sono allenato non bene quindi grazie a questo forum alla fine con alcune dritte ecc e alcune schede sono riuscito a riprendermi un po

l'anno scorso siccome ho iniziato male non ho fatto mai forza......ed alcune volte penso che magari la forza dovrebbe migliorare per dei risultati migliori....l'anno scorso ho fatto sempre e solo massa....ecco perkè dico che non mi sono allenato bene......

[Broly]

dicci che carichi hai e vediamo se è il caso di far forza

[gsv84]

io sono alto quasi 1.90 e peso 87kg


pesi ovviamente prima di staccare quando stavo pressochè bene

di panca piana 3*8 con 60kg e lo stesso con inclinata
lat machine 3*12 inv 70kg
curl 3*8 14kg
tricipidi 20kg
addome con peso da 32 kg
squat 100kg 4*8
stacchi 4*6 90kg
stacchi gambe tese 55kg
alzate 22kg 3*10
manca qualcosa?


grazie per l'attenzione

[Wolver|ne]

Salve, a breve dovrei iniziare l'allenamento.

quindi 1-2 settimana per abituare il corpo e poi si inizia

mi conviene fare 1 mese di forza prima di iniziare con massa?

una volta che inizio massa...e che faccio massa per qualche mese....ogni tot mi conviene fare un po di forza? come è meglio gestirmi le cose?

oppure faccio sempre e solo massa?

sempre meglio ciclizzare l'allenamento cm anche l'alimentazione del resto.

puoi sempre strutturare una scheda basata sulla massa ma inserendo anche esercizi x migliorare la forza.