scheda massa please???

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  • millot
    Bodyweb Member
    • Sep 2007
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    #1

    scheda massa please???

    ciao a tutti...è gia 2 anni ke vado in palestra e 1 anno bb...vorrei dei pareri su questa scheda
    lunedi
    petto panca piana 4x8
    panca iclinata 4x8
    croci su piana 4x8
    bicipiti curl in piedi 4x8
    panca scott 3x8
    curl concentrato 3x10

    mercoledi
    spalle
    distensioni manubri 4x8
    lento avanti3x8
    alzate laterali3x8
    gambe squat 5x10x8x8x8x6x6
    leg extension 4x8
    leg curl4x8

    venerdi dorsali
    trazioni alla sbarra5x8
    rematore bilanciere 4x8
    pulley3x8
    tricipiti
    french press 4x8
    spinte in basso3x8
    spinte in basso cn corda
    ke ne dite?
    Tag: Nessuno
  • MikaelPROBass
    Inattivo
    • Feb 2007
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    #2
    Originariamente Scritto da millot Visualizza Messaggio
    ciao a tutti...è gia 2 anni ke vado in palestra e 1 anno bb...vorrei dei pareri su questa scheda
    lunedi
    petto panca piana 4x8
    panca iclinata 4x8
    croci su piana 4x8
    bicipiti curl in piedi 4x8
    panca scott 3x8
    curl concentrato 3x10

    mercoledi
    spalle
    distensioni manubri 4x8
    lento avanti3x8
    alzate laterali3x8
    gambe squat 5x10x8x8x8x6x6
    leg extension 4x8
    leg curl4x8

    venerdi dorsali
    trazioni alla sbarra5x8
    rematore bilanciere 4x8
    pulley3x8
    tricipiti
    french press 4x8
    spinte in basso3x8
    spinte in basso cn corda
    ke ne dite?
    monotona,sovrabbondante...da cambiare

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    • millot
      Bodyweb Member
      • Sep 2007
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      #3
      cosa dovrei cambiare? per favore aiutatemi

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      • TASSINARO
        Bodyweb Member
        • May 2006
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        • Roma
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        #4
        Originariamente Scritto da millot Visualizza Messaggio
        cosa dovrei cambiare? per favore aiutatemi
        Ma dove l'hai trovata sta cosa?
        Se qualcosa mi va storto lo raddrizzo a calci in culo.

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