che faccio?

[digidreams]

oggi sono andato in palestra,avevo da allenare il petto(sono in fase di massa)..mi stò allenando con un piramidale 12-10-8-6..ad ogni modo facevo le spinte con manubri e ho deciso di aumentare rispetto l'altra volta..parto la prima con 22 kili e vado bene..alla seconda ho qualke problema,e infatti mi fermo a 9 ripetizioni con 24 kili...poi ancora aumento a 26 e mi fermo a 7..infine l'ultima rimango lo stesso peso e ne faccio 6 complete...la domanda è..la prossima volta come mi regolo?:? aumentare nn penso sia il caso..rimango lo stesso peso o diminuisco?

[Yashiro]

Se hai modo di farti manubri componibili, aumenta di 1 kg. Se non puoi, tieni il peso che hai usato visto che 2-4 kg di salto tra manubri son troppi.

[MikaelPROBass]

Se hai modo di farti manubri componibili, aumenta di 1 kg. Se non puoi, tieni il peso che hai usato visto che 2-4 kg di salto tra manubri son troppi.

diminuisci l'incremento