Pullover respiratorio.....

[Spartacus88]

E' da quando ho15anni che ne sento parlare.Di chi?Del famigerato pullover respiratorio....Arnold dice che funziona...,Jay Culter pure,Mc robert lo stesso,persino mia nonna esegue il pullover respiratorio....quindi basta da settembre avrò la mia home gym e finalmente avrò la panca e il rack per esercitarmici...cosi vediamo....ora chiedo a voi lettori del forum è vero o no che espande la cassa toracica?Qualcuno ha mai avuto concreti risultati da esso?Spero che qualche anima pia mi illuminiperchè vorrei che qualcuno che si ritiene(un esperto di tale esercizio mi faccia la grazia di spiegarmi finalmente come ca...va eseguito.)
Soprattutto quanto peso deve usare nel pullover vero e proprio?
Quanto mi devo riposare dopo aver fatto lo squat prima di passare al pullover?
Incide un minimo sul livello di performance e sullo stress sistematico?

[Sly83]

bah...questa del pullover respiratorio mi pare davvero una leggenda metropolitana.
le dinamiche respiratorie così forzate portano ad accorciamenti muscolari IMHO.
Il torace inteso come gabbia è quello geneticamente predisposto, sono i musocli a farne cambiare il profilo, quindi meglio puntare su questi.


NB: gli enfisematosi hanno un torace più "espanso" del normale, e non mi pare respirino meglio...non è affatto funzionale.

[Spartacus88]

Io sinceramente parlando non lo mai eseguito anche perchè penso sia una mezza leggenda metropolitana però troppi autori dopati e non ne parlano quindi siccome ho19anni e si dice che questa sia una caratteristica che proprio i giovani riescono a cambiare con più facilità mi sono detto proviamo per un po e chi se ne frega tanto ho tutta la vita per non farlo più.Poi almeno per quello che mi riguarda il lento avanti mi ha già allargato il torace per benino....quello si che è un esercizio.

[pupazzomatto]

i lento ti ha allargato il torace perkè hai messo massa sulle spalle e un pò sulla....
cmq se proprio devi fare il pullover ti consiglio di fare la variante su panca declinata cn il manubrio.... o alla lat machine con presa larga...o a corpo libero usando una sbarra per trazioni(variante molto pesante e difficile) così da allargare il dorso e allenare i distretti muscolari ke stanno tra le costole.....

[Sly83]

trovo un ottimo esercizio di rifinitura il pullover ai cavi alti per il dorso

[pupazzomatto]

ma dove è meglio inserirlo il pullover? tra i dorsali o i pettorali??

[Sly83]

ma dove è meglio inserirlo il pullover? tra i dorsali o i pettorali??

quello con manubrio, lo inserirei nella routine del petto, ma dipende dal gioco di
leve individuale; quello ai cavi alti sicuramente per il dorso

[pupazzomatto]

quindi dipende anke da come lo si esegue....
quale intendi cn quello x i cavi alti?

[Sly83]

ai cavi alti o alla lat machine.
braccia tese, in piedi con busto leggermente flesso, impugni la barra e la porti in basso

[pupazzomatto]

allora avevo capito bene.....

[Sly83]

è un esercizio di rifinitura, lo vedo bene dopo una sessione intensa di stacchi o trazioni o rematori pesanti

[Francy53]

meglio il pulover in lana o in cashemire?

[Spartacus88]

Seriamente parlando qaunto peso devo usare quando eseguo il pullover con manubri e per quante ripetizioni?

[pupazzomatto]

ma un peso nn eccessivo....ke ti permetta di eseguire 12serie....

[Spartacus88]

oH Oh12 SERIE O 12 RIPETIZIONI?