sudore della fronte..

[mascotte]

ma è tanto importante spingere un allenamento sempre al massimo,sudare e spomparsi per guadagnare massa muscolare?finora pensavo di si ma da un pò di tempo a questa parte mi alleno con un amico che cresce a vista d'occhio e i miglioramenti li ha,solo ke quando si allena fà gli esercizi senza colpo ferire,non suda,si mette lì sulla panca e alza,anke se poco peso,molto lentamente concentrandosi sul movimento e sul "bruciore"...e io affianco ke mi spompo! qualcosa non quadra

[nIK0]

secondo me dovresti mettere una bandana in testa, cosi non esce sudore e quindi massa magra intatta...

...scusa, ma vai in palestra x parlare con le fighe, o vai per spaccarti in due ?!?!?!? io di solito la 2a !!!

[mascotte]

ma infatti io lo faccio!è lui ke non lo fa!e mi fa imbestialire ke magari io mi faccio il culetto tondo e lui no..ma i risultati sono uguali

[master wallace]

I campioni quando pompano sudano tutti come maiali.

[nIK0]

ma infatti io lo faccio!è lui ke non lo fa!e mi fa imbestialire ke magari io mi faccio il culetto tondo e lui no..ma i risultati sono uguali

poi c'è anche chi è più predisposto alla crescita rispetto ad altri, poi c'è da vedere la dieta,l'integrazione...
Te spaccati fino alla fine fino in fondo !!!

[tylerdurden84]

I campioni quando pompano sudano tutti come maiali.

tyler e rocky pure

[master wallace]

tyler e rocky pure

Appunto.

[spot86]

magari soffre in silenzio

[mascotte]

io a spaccarmi mi spacco,anke se devo ammettere ke sudo molto ma molto di più quando alleno le gambe,rispetto ad esempio,al petto..magari quando alleno il petto mi "riscaldo",ma non grondo sudore come quando faccio le gambe...lui invece se ne stà lì coi suoi pesetti,movimento lento e controllato,tra un pò non ha neanke bisogno della doccia..ma va bene lo stesso!stà cosa mi fa ingrippare

[zuperman]

ma è tanto importante spingere un allenamento sempre al massimo,sudare e spomparsi per guadagnare massa muscolare?finora pensavo di si ma da un pò di tempo a questa parte mi alleno con un amico che cresce a vista d'occhio e i miglioramenti li ha,solo ke quando si allena fà gli esercizi senza colpo ferire,non suda,si mette lì sulla panca e alza,anke se poco peso,molto lentamente concentrandosi sul movimento e sul "bruciore"...e io affianco ke mi spompo! qualcosa non quadra

Partendo dal presupposto che sudare è soggettivo:
1- l'intensità deve essere sempre massima 100%. Quindi devi spingere al massimo
2-i carichi devono essere tali da raggiungere l'intensità massima e l'esaurimento nelle ripetizioni medie (5-8)
3- per costruire muscoli grandi occorrono pesi grandi E un'ottima esecuzione con tempi di esecuzione 4-2-4

Se vuoi risparmiarti hai sbagliato sport... dicono che bocce non sia tanto faticoso

[mascotte]

quindi in pratica quando mi alleno con un ad esempio 12-10-8-6...sono le ultime due serie quelle più "allenanti",quelle nelle quali devo raggiungere l'intensità massima tra le 4? sul punto 3 invece ho un dubbio..cioè per me non conta tanto fare un gran peso ma l'ottima esecuzione..ciò non toglie che cmq uso un peso con il quale mi sforzo,questo è ovvio anke xkè poi parlandoci kiaro,se volete li posto,ma i miei pesi non sembrano neanke tutto questo grankè infatti un mio problema è sicuramente questo,non so se quando un allenamento è "produttivo" e quando invece non lo è

[master wallace]

SE spingi di brutto sudi.

[Yashiro]

I campioni quando pompano sudano tutti come maiali.

Lucida valutazione Io a volte lascio la scia di acqua al suolo...

io a spaccarmi mi spacco,anke se devo ammettere ke sudo molto ma molto di più quando alleno le gambe,rispetto ad esempio,al petto..magari quando alleno il petto mi "riscaldo",ma non grondo sudore come quando faccio le gambe...lui invece se ne stà lì coi suoi pesetti,movimento lento e controllato,tra un pò non ha neanke bisogno della doccia..ma va bene lo stesso!stà cosa mi fa ingrippare

Grazie, con le gambe fai lavorare 40 Kg di muscoli simultaneamente, col petto 10-15 (a occhio)... non c'è paragone.

Guarda il tuo amico potrebbe avere una genetica pazzesca ed una integrazione impeccabile, se guadagna bene è fortunato ma se spingesse alla morte stai sicuro che potrebbe guadagnare ancora di più. Alla fine è meglio il tuo allenamento, un 100% su 50 (cioè 50) vale di più di un 50% su 100 (cioè sempre 50) non so se mi spiego....

Magari potrebbe puntare alla perfezione di tecnica d'esecuzione mantenendo una ottima tensione muscolare, ed è giusto. Ma questo va fatto ANCHE tirando fino alla morte, non AL POSTO DI.

[viandante]

Si, ma che intendete tirare a morte? Cedimento?

[Yashiro]

Impegnarsi al massimo delle proprie possibilità. Cedimenti, rest pause, burnout, forzate, recuperi minimi, superserie, serie giganti, carichi submassimali... Ce n'è da sbizzarrirsi ma sono tutti sinonimi per dire che perseguiamo il nostro obbiettivo nuotando nello stesso sangue che sputiamo.