x gli esperti :gestire il CEDIMENTO : quando usarlo ?

[mysterio]

ciao a tutti,
mi chiedevo se voi fate gli esercizi sempre a cedimento,oppure solo in determinati esercizi,
oppure solo l'ultima serie di ogni esercizio...
come gestire al meglio il cedimento?quando e come usarlo per ottenere un massimo stimolo ipertrofico ?

[Whitecrane]

bella domanda anche questa

come ti alleni? con sistemi a fatica cumulativa
allora ti pare che usarai il cedimento ad ogni serie? NO

ti alleni in stile BIIO ( ) allora il cedimento sara' frequente

ma poi conosci la tua capacita' lavoro? conta molto anche quella
se ad esempio tra una serie a cedimento e l'altra perdi tanta forza ne farei un uso piu' limitato

il discorso e' molto lungo fatti un search

[RSVSilver]

sempre.

[Francesco C]

ciao a tutti,
mi chiedevo se voi fate gli esercizi sempre a cedimento,oppure solo in determinati esercizi,
oppure solo l'ultima serie di ogni esercizio...
come gestire al meglio il cedimento?quando e come usarlo per ottenere un massimo stimolo ipertrofico ?

Dipende dalle finalità (forza?), dal Tuo sistema nervoso (se regge bene...), dalla frequenza di allenamento ... da come desideri impostare il traininig ...

[Whitecrane]

sempre.

[Totaldemawesome]

Serve, inutile dire che non serve, ma andare sempre a cedimento significa bruciarsi o farsi male, per cui serve anche una attenta ed oculata programmazione degli scarichi e una modulazione dei buffer nei periodi di carico.

[Metalzone]

Va periodizzato come qualsiasi altra tecnica di intensità!

[RAYBAN]

Io per cedimento nn capisco che intendete...
prendiamo come esempio la panca piana: il cedimento è quando, supponendo di fare 6reps, fra la 5° e la 6° ripetizione senza l'aiuto di uno spotter rimarrei col bilanciere sul petto?

[Gary]

il cedimento sarebbe la consapevolezza che hai finito le ripetizioni e che se tu facessi la prossima ti cagheresti addosso per tirare su un bilanciere che non tirerai mai su perchè sei esaurito

[rocky 80]

ciao a tutti,
mi chiedevo se voi fate gli esercizi sempre a cedimento,oppure solo in determinati esercizi,
oppure solo l'ultima serie di ogni esercizio...
come gestire al meglio il cedimento?quando e come usarlo per ottenere un massimo stimolo ipertrofico ?

secondo me va utilizzato con le pinze...troppo di distrugge il snc...e il resto del wo non rendi

[bigtime]

Io per cedimento nn capisco che intendete...
prendiamo come esempio la panca piana: il cedimento è quando, supponendo di fare 6reps, fra la 5° e la 6° ripetizione senza l'aiuto di uno spotter rimarrei col bilanciere sul petto?

il concetto di cedimento è ampio,come ha giustamente fatto notare.
Sicuramente va contestualizzato al tipo di allenamento che si sta facendo,quindi per cedimento puoi intendere l'ultima reps che riesci a completare in modo corretto per il metodo che stai usando in allenamento oppure la prima rep incompleta o per la quale ti serve lo spotter per portarla a termine.
Anche se in generale si intende la prima delle 2 che ho detto(almeno credo..)

[Whitecrane]

Ragazzi bisogna distinguere tra cedimento tecnico e concentrico
nel primo cede la tecnica nel secondo cedi tu
( scusate l'ironia )

[giova88]

per cedimento intendo arrivare all'ultima ripetizione possibile!!

[mysterio]

per cedimento io intendo quando non sono più in grado di sollevare il peso da solo ma necessito dell'aiuto di un compagno per poter completare la ripetizione...

[rocky 80]

per cedimento io intendo quando non sono più in grado di sollevare il peso da solo ma necessito dell'aiuto di un compagno per poter completare la ripetizione...

questa è una forzata...