a settembre si parte con MASSA

[tufoz]

ciao a tutti,
da settembre ho intenzione di iniziare un programma per la massa...
mi allenerei 3 volte alla settimana..
qualcuno sa darmi qualche consiglio? Avrei bisogno di una scheda di allenamento ma vorrei che fosse fatta da gente esperta come voi e non da incompetenti (che girano nella palestra! )

GRAZIE a tutti coloro che mi risponderanno..

[tufoz]

inoltre vorrei sviluppare il pettorale.. qualcuno sa spiegarmi come si fa a far crescere questo muscolo x fargli avere una forma + rettangolare.. non so se mi spiego... (scusate la mia ignoranza in materia)!!!

[Rik_the_Dog]

Ora come ora io ti consiglierei una scheda con un buon volume se vuoi fare massa schietta.Peri l petto una cosac con cui mi trovo benisismo è questa
Panca piana 4x6
Panca inclinata 4x8/12
Croci 3x15

IMHO...Ora aspetta consigli da gente esperta!

[tufoz]

grazie mille...
cosa significa pero "con un buon volume"....??