Idea del Mercoledi Mattina...

**Yashiro** · 08-08-2007, 20:40:15

Le tecniche estreme come stripping e rest pause andrebbero ciclizzate, non è saggio usarle tutte e tutte insieme, spero che le doserai con cura.

Quello squat "a cedimento" mi fa un pò paura... Hai un rack?

***rocky 80*** · 09-08-2007, 01:45:22

già...io userei una week il rest e una lo stripping...e dopo un 4 settimane due con wo meno stressanti....ad esempio un bel 5x5

**MikaelPROBass** · 09-08-2007, 09:09:49

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Le tecniche estreme come stripping e rest pause andrebbero ciclizzate, non è saggio usarle tutte e tutte insieme, spero che le doserai con cura.

Quello squat "a cedimento" mi fa un pò paura... Hai un rack?

in realtà non ho un rack,andrebbe cmq eseguito con gli spotters.xqnt riguarda le tecniche qst scheda durerebbe giusto un mese xdare un forte stimolo al petto e dopo ritornerei a qualcosa di piu "usuale"...

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

già...io userei una week il rest e una lo stripping...e dopo un 4 settimane due con wo meno stressanti....ad esempio un bel 5x5

ci avevo pensato anch io ma non ero riuscito a modificarla in tal senso,il 5x5 l ho provato alcune volte ma non so xke non mi convince.le 5rip le avevo utilizzate ma in termini di massa non m avevano convinto,sarà che le avrò inserite al momento sbagliato oppure il mio corpo è abituato a lavorare su frequenze piu alte

***rocky 80*** · 09-08-2007, 14:45:08

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in realtà non ho un rack,andrebbe cmq eseguito con gli spotters.xqnt riguarda le tecniche qst scheda durerebbe giusto un mese xdare un forte stimolo al petto e dopo ritornerei a qualcosa di piu "usuale"...

ci avevo pensato anch io ma non ero riuscito a modificarla in tal senso,il 5x5 l ho provato alcune volte ma non so xke non mi convince.le 5rip le avevo utilizzate ma in termini di massa non m avevano convinto,sarà che le avrò inserite al momento sbagliato oppure il mio corpo è abituato a lavorare su frequenze piu alte

beh il 5x5 va utilizzato proprio per non perdere molta forza in seguito a wo con range di rep più alte o con tecniche più particolari...ma in generale per evitare di svuotarti troppo

**MikaelPROBass** · 10-08-2007, 01:57:37

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beh il 5x5 va utilizzato proprio per non perdere molta forza in seguito a wo con range di rep più alte o con tecniche più particolari...ma in generale per evitare di svuotarti troppo

quindi è una specie di ibrido per i periodi di passaggio da forza a massa?o anche in termini di sviluppo muscolare puo dare qualche beneficio?

***rocky 80*** · 10-08-2007, 13:06:52

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quindi è una specie di ibrido per i periodi di passaggio da forza a massa?o anche in termini di sviluppo muscolare puo dare qualche beneficio?

ti ripeto me lo consigliò dorian per staccare dalle routine in super set e stripping....abbinato al fatto che in quella week anche la dieta diventava una normocal...
in pratica mi son reso conto che non puoi fare periodi troppo lunghi in low carb (very low) abbinandoci routine intense che di fatto tendono a svuotarti...finisci con il perdere anche massa magra...per cui direi che questo wo può andare bene nei periodi di def proprio per dare lo stacco a dieta e wo intensi

**MikaelPROBass** · 10-08-2007, 15:00:58

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

ti ripeto me lo consigliò dorian per staccare dalle routine in super set e stripping....abbinato al fatto che in quella week anche la dieta diventava una normocal...
in pratica mi son reso conto che non puoi fare periodi troppo lunghi in low carb (very low) abbinandoci routine intense che di fatto tendono a svuotarti...finisci con il perdere anche massa magra...per cui direi che questo wo può andare bene nei periodi di def proprio per dare lo stacco a dieta e wo intensi

capito

...quindi se la mia idea è quella di fare massa m converrebbe tralasciare qst range di ripetizioni al momento