Oggi sn andato in un altra palestra(la mia ora è kiusa x 2 settimane)...questa è molto bella(infatti vorrei venire ad allenarmi qui)...xo' c'e' un problema...non posso fare lo squat libero xke' c'e' solo l'attrezzatura cn il bilanciere guidato....so' ke cambia molto...nn agiscono i muscoli stabilizzatori...ma credete ke abbia effetto ugualmente x metter massa alle gambe lo squat fatto cosi' aumentado il peso(nei limiti delle mie possibilita')?
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**MWS (Master Wallace System) warrior**
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ti rompi le ginocchia se fai squat al multipower!
ho gia detto tutto....-Charlie One-
Originariamente Scritto da Sergio -
Se nn ti interessa le prestazione puoi fare tranquillamente a meno dello squat, a patto di fare stacco pesante e affondi.Commenta
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x quale motivo????Originariamente Scritto da charlie_one Visualizza Messaggio
non posso farlo guidato??l ho fatto ieri(aumentando il carico rispetto al bilanciere libero)e assicuro ke oggi i quadricipiti bruciano davvero molto.Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio**MWS (Master Wallace System) warrior**Commenta
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Lo squat è un esercizio per tutto il corpo, con prevalenza sulle gambe (glutei, femorali e quadricipiti) quindi se lavori solo di quads nn stai facendo uno squat.Commenta
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Potresti mettere il bilanciere sui sellini di due cyclette ke quindi potrai usare cme supportiOriginariamente Scritto da galaxy1983 Visualizza Messaggio
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedì
poi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2Commenta
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si quando usi 20 kg! con un centone e passa te ce voglio vedè a farlo!Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza MessaggioDottore in Scienze Motorie
Maestro FIPCF
Preparatore fisico FIR
sigpicCommenta
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Sì è scomodo bisogna abituarcisi,ovvio se devi fare 6 rep no,ma se punti su 12/15 rep il peso ke usi è più basso,poi al massimo ti fai seguireMatt10
Originariamente Scritto da angy87 tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2Commenta
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la palestra è predisposta in un modo ke sarebbe impossibile utilizzare le selle delle cyclette...(cmq bell'idea)...Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
Sinceramente ho iniziato da un paio di mesi a fare squat e sn partito piano piano(x via delle articolazioni,tendini e x abituarmi al movimento)...ora cn bilanciere nn guidato sn sui 100kg per 8 rip...ma posso tranquillamente salire(solo ke lo sto' facendo pian piano)...xo' ero sicuro ke se nn ce la facevo qnd scendevo avevo 2 sbarre orizzontali ke avrebbero tenuto il bilanciere se avessi ceduto....se provoa farlo libero cm faccio a portarmelo sulle spalle??**MWS (Master Wallace System) warrior**Commenta
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ma non puoi semplicemente fare pressa e hack squat?Commenta
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Io lo faccioOriginariamente Scritto da galaxy1983 Visualizza MessaggioMatt10
Originariamente Scritto da angy87 tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2Commenta
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sinceramente ho notato ke i migliori risultati li ho solo cn lo squat.Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio**MWS (Master Wallace System) warrior**Commenta
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mi sembra strano se l'esecuzione è corretta...Originariamente Scritto da galaxy1983 Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da train hard userCommenta
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Originariamente Scritto da tigre84 Visualizza Messaggiomi sembra strano se l'esecuzione è corretta... xke' ti sembra molto...???
Non x fare il modesto...ci mankerebbe altro...x esempio di panca faccio 75kg x 8 rip...quindi i miei carichi in generale non sono molto elevati....ma mi sembra proporsionato il rapporto tra il mio carico su panca piana e squat...
no??
L'esecuzione è molto buona...scendo molto lentamente fino in fondo(cn quadricipite e polpaccio ke formano un angolo di 90 gradi...)
poi al di la' del carico il problema in questione è un altro...dove cavolo lo appoggio il bilanciere libero???**MWS (Master Wallace System) warrior**Commenta
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allora non direi fino in fondo..;al paralleloOriginariamente Scritto da galaxy1983 Visualizza Messaggio xke' ti sembra molto...???
Non x fare il modesto...ci mankerebbe altro...x esempio di panca faccio 75kg x 8 rip...quindi i miei carichi in generale non sono molto elevati....ma mi sembra proporsionato il rapporto tra il mio carico su panca piana e squat...
no??
L'esecuzione è molto buona...scendo molto lentamente fino in fondo(cn quadricipite e polpaccio ke formano un angolo di 90 gradi...)
poi al di la' del carico il problema in questione è un altro...dove cavolo lo appoggio il bilanciere libero???Commenta
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