ciao ragazzi come posso modificare la mia scheda in una scheda specifica per fare massa??
accetto consigli e critiche..
LA SCHEDA é IN ALLEGATO
accetto consigli e critiche..
LA SCHEDA é IN ALLEGATO
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nessuno riesce ad aiutarmi?? -
allora la scheda di base non è male, ma è meglio se modifichi qualcosina:
-petto fai prima serie 8-6-6-4
-bicipiti lascia stare il cavo e usa il bil dritto e varia le rip, magari fai primo es 8-6-4, secondo 10, terzo 12
-squat al multy è meglio che lo lasci stare (fai degli affondi piuttosto), anche la leg ext non farla per ora
-spalle al multy stessa cosa....fai lento avanti con manubri o bil
-dorsali lascia stare la lat mach, e abbassa, variandole, le rip
-tricipiti stessa cosa e inserisci magari le dip
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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