Ripetizioni in superslow personalizzato

[renard]

Ciao, vorrei provare ad allenarmi ricorrendo al superslow, ma in qualche misura modificandolo per quel che riguarda i tempi di tensione, accorciandoli.
L’obiettivo è quello di impiegare circa 4 secondi per la fase concentrica e 3 per l’eccentrica, ho fatto una prova eseguendo press su inclinata, ad essere sincero la sensazione a fine serie è buona, ottima vascolarizzazione e impressione di aver lavorato bene il gruppo muscolare interessato, unico aspetto negativo è che il carico è diminuito abbastanza così come le reps.
Che ne pensate? Qualcuno ha ottenuto risultati in termini di crescita muscolare con questa tecnica?

[markbb]

Ciao, vorrei provare ad allenarmi ricorrendo al superslow, ma in qualche misura modificandolo per quel che riguarda i tempi di tensione, accorciandoli.
L’obiettivo è quello di impiegare circa 4 secondi per la fase concentrica e 3 per l’eccentrica, ho fatto una prova eseguendo press su inclinata, ad essere sincero la sensazione a fine serie è buona, ottima vascolarizzazione e impressione di aver lavorato bene il gruppo muscolare interessato, unico aspetto negativo è che il carico è diminuito abbastanza così come le reps. (è chiaro che il carico sarà inferiore, però la serie sarà comunque dura )
Che ne pensate? Qualcuno ha ottenuto risultati in termini di crescita muscolare con questa tecnica?

è sicuramente una buona tecnica, ma a mio parere ogni tecnica non va prolungata per molto tempo.... fai 4 sec anke nella fase negativa... io farei 4 settimane con questa tecnica dopodicchè cambia tecnica (serie esplosive, rest-pause, negative etc etc..)

[Sly83]

trovo il superslow una tecnica inutile.
e sono stato gentile

[Marco pl]

pensa a caricare invece di diminuire il peso per fare e super slow che sono solouna bella trovata commerciale.