Alimentazione corretta?

[marko_]

Ciao, sono nuovo del forum ho 17 anni sono alto 1.83 e peso 60 kg un pò pochini per l'altezza.
Ora mi sono deciso che voglio mettere su massa con un bel fisico l'alimentazione che mi ha dato il mio p.t. è la seguente:

COLAZIONE: Tazza latte con cereali o latte con 5 fette biscottate con marmellata.

MEZZA MATTINATA: Panino integrale con 80g fesa di tacchino o bresaola.

SPUNTINO: Yogurt magro

PRANZO: Un piatto pasta in bianco o sugo (poco), 200g carne bianca, verdura o insalata.

METà POMERIGGIO: Panino come mezza mattinata.

CENA: 80g riso bianco o pasta, 200g carne o pesce, insalata o verdura.


Può andar bene o mi consigliate altro??

L'allenamento lo svolgo 3 volte a settimane consigliato sempre dal mio p.t. dopo che mi ha spiegato il triangolo perfetto per poter mettere massa ALIMENTAZIONE--ALLENAMENTO--RIPOSO

attendo risposte
Marco

[Ferdix]

in linea generale non mi dispiace la tua dieta. Semplice e pulita. Non c'è bisogno di altri consigli. Al max posta il tuo allenamento.
Mangia e spingi.
Se hai iniziato da poco avrai notevoli miglioramenti in breve tempo.

[ma_75]

Ciao, sono nuovo del forum ho 17 anni sono alto 1.83 e peso 60 kg un pò pochini per l'altezza.
Ora mi sono deciso che voglio mettere su massa con un bel fisico l'alimentazione che mi ha dato il mio p.t. è la seguente:

COLAZIONE: Tazza latte con cereali o latte con 5 fette biscottate con marmellata.

MEZZA MATTINATA: Panino integrale con 80g fesa di tacchino o bresaola.

SPUNTINO: Yogurt magro

PRANZO: Un piatto pasta in bianco o sugo (poco), 200g carne bianca, verdura o insalata.

METà POMERIGGIO: Panino come mezza mattinata.

CENA: 80g riso bianco o pasta, 200g carne o pesce, insalata o verdura.


Può andar bene o mi consigliate altro??

L'allenamento lo svolgo 3 volte a settimane consigliato sempre dal mio p.t. dopo che mi ha spiegato il triangolo perfetto per poter mettere massa ALIMENTAZIONE--ALLENAMENTO--RIPOSO

attendo risposte
Marco

Specifica un po di quantità, poi non vedo grassi, olio ne usi, ad esempio nell'insalata?

[tigre84]

Specifica un po di quantità, poi non vedo grassi, olio ne usi, ad esempio nell'insalata?

istruttore scuola anni '80...

[mmaattyy]

Ciao, sono nuovo del forum ho 17 anni sono alto 1.83 e peso 60 kg un pò pochini per l'altezza.
Ora mi sono deciso che voglio mettere su massa con un bel fisico l'alimentazione che mi ha dato il mio p.t. è la seguente:

COLAZIONE: Tazza latte con cereali o latte con 5 fette biscottate con marmellata.

MEZZA MATTINATA: Panino integrale con 80g fesa di tacchino o bresaola.

SPUNTINO: Yogurt magro

PRANZO: Un piatto pasta in bianco o sugo (poco), 200g carne bianca, verdura o insalata.

METà POMERIGGIO: Panino come mezza mattinata.

CENA: 80g riso bianco o pasta, 200g carne o pesce, insalata o verdura.


Può andar bene o mi consigliate altro??

L'allenamento lo svolgo 3 volte a settimane consigliato sempre dal mio p.t. dopo che mi ha spiegato il triangolo perfetto per poter mettere massa ALIMENTAZIONE--ALLENAMENTO--RIPOSO

attendo risposte
Marco

Ma scusa ma fai 2 spuntini prima di pranzo ??!! C'è qualcosa che nn quadra..

Poi, a che ora ceni e a che ora vai a letto ?? Perchè se passano + di 3 ore ti consiglio di magnaire prenanna. Ad ex i fiocchi di latte

[marko_]

Specifica un po di quantità, poi non vedo grassi, olio ne usi, ad esempio nell'insalata?

olio ne uso un cucchiaio.
Ma scusa ma fai 2 spuntini prima di pranzo ??!! C'è qualcosa che nn quadra..

Poi, a che ora ceni e a che ora vai a letto ?? Perchè se passano + di 3 ore ti consiglio di magnaire prenanna. Ad ex i fiocchi di latte

Il doppio spuntino uno per le 10 e mezza e l'altro per le 12 pranzo all'1-1,30.
Ceno per le 8-8 e 30 e vado a dormire spesso all'una difatti prenderò in considerazione il tuo consiglio

[marko_]

in linea generale non mi dispiace la tua dieta. Semplice e pulita. Non c'è bisogno di altri consigli. Al max posta il tuo allenamento.
Mangia e spingi.
Se hai iniziato da poco avrai notevoli miglioramenti in breve tempo.

Lavoro molto sulla zona alta, SPALLE, petto, bicipiti, addominali e avambraccio, non molto sulle gambe.
Scusate se vi chiedo molto ma dato che l'allenamento non è che mi colpisce molto. Sembra un pò semplice, non è che sapete consigliarmi esercizi e serie?grazie mille ancora anticipamente