consiglio

[kei-saa]

saluti, di ritorno dal lavoro vi scrivo subito per chiedervi un consiglio per il prossimo mesetto pre ferie.

Mi alleno 3 volte a settimana alle perenne ricerca di massa e con la sequenza:

A petto-spalle
B gambe
C schiena-bicipiti
D gambe


la mia domanda è:
faccio pesi lun-mer-ven, e vorrei ora fare cardio per circa 40 minuti+20 di abs il martedi e giovedi. Come vedete quest'intenzione? avete consigli da darmi?

[Zuccone]

saluti, di ritorno dal lavoro vi scrivo subito per chiedervi un consiglio per il prossimo mesetto pre ferie.

Mi alleno 3 volte a settimana alle perenne ricerca di massa e con la sequenza:

A petto-spalle
B gambe
C schiena-bicipiti
D gambe


la mia domanda è:
faccio pesi lun-mer-ven, e vorrei ora fare cardio per circa 40 minuti+20 di abs il martedi e giovedi. Come vedete quest'intenzione? avete consigli da darmi?

1)alleni direttamente tutti i gruppi tranne che i tricipiti
2)tranne le gambe alleni i muscoli ogni 9giorni,mi sembra troppo.
3)20minuti di addominali sono troppi,quante serie hai intenzione di fare???
4)il cardio lo farei post allenamento,un15-20 minuti o la mattina

[Marco pl]

La frequnza di allenamento è troppo bassa, in questo modo passano + di 10 giorni prima di riallenare lo stesso gruppo.

[Darkane]

saluti, di ritorno dal lavoro vi scrivo subito per chiedervi un consiglio per il prossimo mesetto pre ferie.

Mi alleno 3 volte a settimana alle perenne ricerca di massa e con la sequenza:

A petto-spalle
B gambe
C schiena-bicipiti
D gambe


la mia domanda è:
faccio pesi lun-mer-ven, e vorrei ora fare cardio per circa 40 minuti+20 di abs il martedi e giovedi. Come vedete quest'intenzione? avete consigli da darmi?

Se sei in perenne ricerca di massa evitere il cardio o lo terrei poco 1volta a sett.....se vuoi proprio farlo....

[kei-saa]

4)il cardio lo farei post allenamento,un15-20 minuti o la mattina

perchè di mattina? a digiuno?

[Adam]

Lunedi: Gambe - Spalle
Mercoledi: Petto - Bicipiti
Venerdi: Dorso - Tricipiti

Mi sono trovato divinamente quest'inverno

[rocky 80]

saluti, di ritorno dal lavoro vi scrivo subito per chiedervi un consiglio per il prossimo mesetto pre ferie.

Mi alleno 3 volte a settimana alle perenne ricerca di massa e con la sequenza:

A petto-spalle
B gambe
C schiena-bicipiti
D gambe


la mia domanda è:
faccio pesi lun-mer-ven, e vorrei ora fare cardio per circa 40 minuti+20 di abs il martedi e giovedi. Come vedete quest'intenzione? avete consigli da darmi?

ci può stare...occhio a non bruciare troppo
cmq io preferisco
petto-bic
gambe-spalle
dorso-tric