Toglietemi queste curiosità

[Zuccone]

Domande a casaccio...

Box squat - front squat .....abbinamento logico?esercizi quasi complementari tra loro?

Trapezi:
Parte bassa del trapezio....quali secondo voi gli esercizi più efficaci?

Tirate al mento:
Le vedete meglio nella stessa routine con il lento oppure alternarli nei vari cicli?

Differenze tra le Hyper extension normali e quelle inverse?

Grazie mille ragazzi

[Marco pl]

Box-front è una buona accoppiata, stacco (o variante) e front lo è di più.
Anche good mornig-front è una buona accoppiata.
Cmq il tutto va contestualizzato.

Se per parte bassa del trapezio intendi quella in mezzo alle scapole, allora i migliori esercizi sono quelli dove adduci le scapole come trazioni prone e rematore con adduzione. Ti sconsiglio di fare altri esercizi specifici ammeno che tu nn sia gia grosso perche sarebbe una perdita di tempo.

Le tirate al mento non sotituiscono il lento avanti, sono esercizi troppo diversi.

Hyper normali: piedi bloccati busto che si muove
Hyper inverse: busto bloccato pidei che si muovono.

[Zuccone]

Box-front è una buona accoppiata, stacco (o variante) e front lo è di più.
Anche good mornig-front è una buona accoppiata.
Cmq il tutto va contestualizzato.

Se per parte bassa del trapezio intendi quella in mezzo alle scapole, allora i migliori esercizi sono quelli dove adduci le scapole come trazioni prone e rematore con adduzione. Ti sconsiglio di fare altri esercizi specifici ammeno che tu nn sia gia grosso perche sarebbe una perdita di tempo.

Le tirate al mento non sotituiscono il lento avanti, sono esercizi troppo diversi.

Hyper normali: piedi bloccati busto che si muove
Hyper inverse: busto bloccato pidei che si muovono.

Marco grazie mille

.....differenze di muscoli coinvolti tra le hyper normali e quelle inverse?
Perchè spesso sento consigliare di usare quelle inverse come complementare allo stacco e non quelle classiche.

[Marco pl]

Nn credo ci siano differenze di muscoli coinvolti ma solo differenti curve della forza.

Nelle iper rispetto allo stacco cambia la curva della forza, quindi possono essere usate come complementare ma con le dovute accortezze.

[robytuning]

le tirate al mento le ciclizzo ogni tanto con le alzate laterali..