Guardate

[Noodles]

Panca piana 3x8
Dist.manubri inclinata 3x8
Croci inclinata 3x8

tirate al mento "
Alzate laterali "
alzate laterali a 90 gradi "

trazioni "
rematore "

french press bilanciere "
french press manubri "

curl bilanciere "
curl manubri "

Squat 6x8
calf 3x8

Ieri ho sentido dire da un "istruttore"ke frequenta la mia stessa facoltà (scienze motorie!),ke questa skeda x crescere è il "non plus ultra" e va fatta dalle 4 alle 5 volte a settimana!!!!!!!!!!!!
Senza parole...

[Marco pl]

Allenarsi frequentemente è una buona idea ma bisogna sapere gestire i volumi di lavoro, che in questa scheda sono troppo alti anche per la presenza di esercizi inutili.

[Noodles]

xkè,si potrebbe anke modificare=???Se si ,come la modificheresti???

[ma_75]

Niente di che sta scheda, e il wo per le spalle ad esempio è pessimo

[Noodles]

infatti, pensa,è stata redatta da un istruttore certificato!!!!

[jeanpierrefux74]

mi permetto di aggiungere che se è tutta (o quasi) in 3x8 serve a poco..
inoltre, come ti dicevano sopra, il lavoro sulle spalla nn è un granchè....nn vedo esercizi base come il lento coi manubri o bilancere...