la quiete dopo la tempesta!!!

[Contepes]

ciao a tutti..visto che è da un pò che mi alleno..vorrei fare qualche giorno o una settimana di riposo..mi sembra che si dica "di scarico"..ma fa bene?e poi durante questo periodo apparte non allenarsi che si deve fare..cambiare alimentazione o che altro?

[Marco pl]

Certo che fa bene e faresti bene anche a fare uno scarico dalla dieta e mangiarti cio che ti pare

[Gary]

fai 1 settimana al mese di scarico. lo puoi gestire in due modi. o stai a casa e eviti di andare in palestra o ci vai e usi pesi almeno del 30% ridotti. io preferisco fare una settimana senza toccare i pesi , poi dipende da te !

[Marco pl]

Nn vedo la necessità di scaricare una volta al mese sopratutto se si allena un muscolo 1 sola volta a settimana.

[Gary]

io ci vado 4 volte anche 5 alla settimana , se non faccio dello scarico mi blocco come mi è già successo quindi lo trovo fondamentale per quanto lo odio

[Marco pl]

quante volte un gruppo a settimana?

[Vegeta86]

mah, io ne faccio al massimo una ogni tre mesi, e nemmeno ci riesco perche comincio ad allenarmi in casa per il nervosismo

[Lester]

io DEVO scaricare quando faccio forza o massa pesante...articolazioni e legamenti mi ringraziano!Magari vado ma cazzeggio parecchio..tipo peso al 50%

[BIGSHOW77]

io DEVO scaricare quando faccio forza o massa pesante...articolazioni e legamenti mi ringraziano!

c'è qualcosa che non va in quello che hai appena detto,devi sicuramente farti vedere da un medico o rivedere il modo di allenarti

[the_drifter]

io sto scaricando questa settimana, dopo 3 mesi d wo ininterrotti.
scarico quando sento che i muscoli cominciano a recuperare più difficilmente....quando "sento" che il mio fisico lo richiede...
lo scarico per me è totale...niente wo, niente aerobica....pure niente whey figurarsi....stacco da tutto e penso ad altro.

[Lester]

c'è qualcosa che non va in quello che hai appena detto,devi sicuramente farti vedere da un medico o rivedere il modo di allenarti

secondo me non c'e nulla che non va,quando faccio massa pesante per diverso tempo qualche dolorino spunta tipo polsi ecc...ma parlo di periodi tirati tirati

[BIGSHOW77]

secondo me non c'e nulla che non va,quando faccio massa pesante per diverso tempo qualche dolorino spunta tipo polsi ecc...ma parlo di periodi tirati tirati

appunto,devi trovare il modo di allenarti bene SENZA questi dolorini o a lungo andare potrebbero diventare doloroni


non sottovalutarli

[jeanpierrefux74]

un natural deve necessariamente fare scarico regolare dove nn tocca assolutamente pesi...
tutto ciò alla fine di un mesociclo se si è soliti a pianificare l'allenamento o comunque sia in generale ogni 1 o 2 mesi..

[Lester]

un natural deve necessariamente fare scarico regolare dove nn tocca assolutamente pesi...
tutto ciò alla fine di un mesociclo se si è soliti a pianificare l'allenamento o comunque sia in generale ogni 1 o 2 mesi..

quoto!