x master e i cultori di master

[relim7.]

gambe:
lunedi
leg ex 3x30
squat 15-12-10-8-6
pressa 3x8
affondi 2x10
leg curl 3x10

martedi
stacchi 12-10-8-6-4-4
lat machine 3x8
rematore 3x8
pulley 3x10

giovedi
panca 15-12-8-6-4-4
p inclinata 3x10
croci 3x10
chest 2x10

curl sbarra 3x8
curl alternato 3x10
curl macchina 2x10

venerdi
press 12 10 8 6
al laterali 4x10
delt posteriori 3x10

tricipiti ai cavi 12 10 8 8
french press 3x10

che ne dite?