Corsa

***Marco pl*** · 22-05-2007, 17:43:42

Dipende da quanta ne fai, se corri 20 min dopo ogni allenamento ti fa solo bene.

**^^AcQuAriO^^** · 22-05-2007, 20:19:15

E se faccio due giorni di corsa alternati a 3 di palestra? Cioè facendo ad esempio lun merc ven palestra e mart e giov attività aerobica?

**olds** · 22-05-2007, 20:31:12

Originariamente Scritto da ^^AcQuAriO^^ Visualizza Messaggio

E se faccio due giorni di corsa alternati a 3 di palestra? Cioè facendo ad esempio lun merc ven palestra e mart e giov attività aerobica?

anche io faccio cosi e mi trovo bene..anche se a fine settimana sono un po stanco..xò sono in definizione ...dipende anche in che fase sei..

***Marco pl*** · 22-05-2007, 20:32:43

dipende da tempo che impieghi a correre a dal tuo obbiettivo, oltre che dal tuo stato di forma.

In ogni caso in massa meglio nn esagerare.

***mmaattyy*** · 22-05-2007, 20:34:41

Max 20 minuti al gg se sei in massa...
Conta che cmq sarebbe meglio farla 1 o2 volte a settimana

**^^AcQuAriO^^** · 22-05-2007, 20:37:23

Io ancora non ho capito se sono in massa o definizione.. cmq... grazie terrò conto dei consigli

**bboy18** · 22-05-2007, 20:39:55

avere una discreta capacità aerobica influenza positivamente la costruzione della massa muscolare

**olds** · 22-05-2007, 20:46:04

se sei in def...va bene anche cosi...fai 40 min in fascia lipolitica il mart e il giov e sei apposto...se invece sei in massa nn farne troppa..come dicono gli altri max 20 min

**^^AcQuAriO^^** · 22-05-2007, 21:07:44

Originariamente Scritto da olds Visualizza Messaggio

se sei in def...va bene anche cosi...fai 40 min in fascia lipolitica il mart e il giov e sei apposto...

che vuol dire? scusa sono nuovo e non ho molta dimestichezza con i termini

***mmaattyy*** · 22-05-2007, 21:48:22

Originariamente Scritto da ^^AcQuAriO^^ Visualizza Messaggio

Io ancora non ho capito se sono in massa o definizione.. cmq... grazie terrò conto dei consigli

Ma lol !!!!!!

**gogogo** · 23-05-2007, 18:34:35

La corsa io la vedo all opposto per fare massa,se uno e obeso e un conto ma per persone magre correre non fa mettere assulotamente massa ,il discorso cambia con la corsa finalizzata per la potenza:scatti in salita,ripetute 30-40-50m,scatti con pesi ,questo puo far accrescere la massa di sicuro!!