forza erculea

[Leonida85]

vorrei fare un ciclo di forza ma non so da dove cominciare, qualcuno mi puo aiutare magari indicarmi delle fonti dove prendere spunti,ho sentito parlare di simmons e dicono che sia uno dei migliori allenatori del mondo nel campo del powerlifting

[polscol]

be simmons è il top,cmq di cicli per la forza ne trovi molti nel biio

[Marco pl]

se sei novellino funziona pure il biio, ma atleti avanzati del biio nn se ne fanno niente, non per niente esistono metodi come shieko e west side.

quante rip hai fatto come minimo?

[Leonida85]

6

[Metalzone]

Vai di panca, squat e stacchi!