doms

[paolicci]

ciao a tutti una domanda...avant ieri ho allenato il petto con le spalle e oggi mi fa ancora male...dovrei allenare bicipiti con i tricipiti..che dite li alleno tranquillamente?

[thecousin]

Hai doms anche ai tricipiti? Posta skeda

[Profex]

io ho i doms generalmente per 4-5 giorni. Quando riprendo xk son stato fermo o ho scaricato mi durano anche una settimana. Cosa simile accade anche quando cambio gli esercizi e ovviamente sollecito il muscolo in modo diverso.

Certo se alleni il petto ma ti senti i tricipiti a pezzi e non solo affaticati, forse qualche problemino c'è

[Marco pl]

si vede che tiri troppo le serie, cercare i doms è deallenante perche il tonnellaggio settimanale è minore dal momento che finche ti durano nn puoi allenarti (e nn è detto che tu nn possa, magari se sono solo doms ti passano).

lo so che sono criptico ma aspetto che qualcuno ponga domande piu specifiche per nn dover fare un post lunghissimo.

[paolicci]

noragazzi non tiro le serie...o meglio non arrivo mai al cedimento specialmente adesso che sno in definizione..no comq dopo che alleno il petto i tricipiti nn mi fanno male anke se vengono sollecitati..il dolore è solo nel petto e nelle spalle

x petto e spalle faccio

panca inclinata 3x8
parallele 3x8
e croci piana 3x10

spalle
lento dietro con manubri 3x12-10-8
tirate al mento 3x8
laterali 2x8

l allenmento dura in media 40-45 minuti

[matrix23]

si vede che tiri troppo le serie, cercare i doms è deallenante perche il tonnellaggio settimanale è minore dal momento che finche ti durano nn puoi allenarti (e nn è detto che tu nn possa, magari se sono solo doms ti passano).

lo so che sono criptico ma aspetto che qualcuno ponga domande piu specifiche per nn dover fare un post lunghissimo.

Ot. marco da quando faccio la 5x5 (seconda settimana) doms completamente assenti....sensazione stranissima per uno come me che ultimamente andava sempre a cedimento e avevo doms anche per più di due giorni..

[tigre84]

avant ieri

che lingua è??

[Marco pl]

Ot. marco da quando faccio la 5x5 (seconda settimana) doms completamente assenti....sensazione stranissima per uno come me che ultimamente andava sempre a cedimento e avevo doms anche per più di due giorni..

bil starr?

[Marco pl]

noragazzi non tiro le serie...o meglio non arrivo mai al cedimento specialmente adesso che sno in definizione..no comq dopo che alleno il petto i tricipiti nn mi fanno male anke se vengono sollecitati..il dolore è solo nel petto e nelle spalle

x petto e spalle faccio

panca inclinata 3x8
parallele 3x8
e croci piana 3x10

spalle
lento dietro con manubri 3x12-10-8
tirate al mento 3x8
laterali 2x8

l allenmento dura in media 40-45 minuti

fai nella stessa settimana un allenamento petto-spalle e uno petto-tricipiti?

[matrix23]

bil starr?

si

[paolicci]

no no il petto una volta a settimana

[Goos]

raga io ormai è da 3 settimane che qnd alleno spalle e braccia non ho + doms, i doms li sento ancora soltanto nel petto. why? prima li sentivo anche sulle braccia qnd le allenavo, qnd non penso sia il fatto che le alleno male.

[Metalzone]

Io ho solo doms nel petto e nei polpacci!

[wanna_a_shape]

allenando un muscolo due volte a settimana i doms scompaiono, ti puoi permettere di nn tirare tutto alla morte e di curare x bene le esecuzioni...ma soprattutto ripetendo un movimento più spesso ne acquisisci la padronanza e progredisci più rapidamente

[Metalzone]

Pienamente daccordo!