braccia :dal 7 febbraio ad ora....

[badbull]

salve ragazzi...oggi mi sn misurato la circonferenza delle braccia....e sn aumentato neanke di 1 cm... le mie braccia misuravano 31 cm ora quasi 32 cm...sn passati 3 mesi ed ho aumentato i curl cn bilanciere da 3 serie da 15 rip x 10kg x lato a 3 serie da 12 8 6 rip x 16 kg a lato e poi faccio due superserie da 4 rip a 18 kg ... sn passato da curl alternato da seduto prima facevo 12kg x 3ser da 15 ... ora faccio 16 kg 3serie da 12 8 6 . Poi curl alternato in piedi sn passato da 14 kg x 3serie da 10 10 10 a 18 kg x 3 serie da 12 8 6 ... il mio polso misura 17.5 cm e sn alto 185 cm x 82 kg.... il petto e le spalle crescono subito ma sti caxxi di bicipiti nn capisco xkè nn ne vojono sapere.... datemi qlk dritta...

[Ferdix]

salve ragazzi...oggi mi sn misurato la circonferenza delle braccia....e sn aumentato neanke di 1 cm... le mie braccia misuravano 31 cm ora quasi 32 cm...sn passati 3 mesi ed ho aumentato i curl cn bilanciere da 3 serie da 15 rip x 10kg x lato a 3 serie da 12 8 6 rip x 16 kg a lato e poi faccio due superserie da 4 rip a 18 kg ... sn passato da curl alternato da seduto prima facevo 12kg x 3ser da 15 ... ora faccio 16 kg 3serie da 12 8 6 . Poi curl alternato in piedi sn passato da 14 kg x 3serie da 10 10 10 a 18 kg x 3 serie da 12 8 6 ... il mio polso misura 17.5 cm e sn alto 185 cm x 82 kg.... il petto e le spalle crescono subito ma sti caxxi di bicipiti nn capisco xkè nn ne vojono sapere.... datemi qlk dritta...

non devi aumentare il peso negli es di isolamento per i bicipiti e tricipiti. Devi aumentare nei multiarticolari pesanti di trazione e spinta.
Trazioni pesanti, rematori, dip ne fai? con che carichi?

[QuattroAnte]

piccolo off topic sempre riguardante le braccia.

nessuno ha mai letto o conosce VINCERE LA GARA DELLE BRCCIA di POLIQUIN? SONO INTERESSATO A COMPRARLO, DATA LA VALIDITà DELL'AUTORE

[Marco pl]

e di tricipiti che hai fatto?

anche i tricipiti fanno parte delle braccia e se perdono massa...

[badbull]

x i tricipiti ho aumentato anke x loro i pesi e diminuito le ripetizione ... xo' di spalle nn è ke faccio molto xkè crescono subito + degli altri muscoli e mi sento sproporzionato

[Sly83]

praticamente 2/3 del volume del braccio sono dati dal tricipite

[badbull]

eh anke qst nn riesco a capire cm faccio a sapere se è data dalla crescita del bicipite o la crescita del tricipite.?? a ql muscolo associo qst cagoso cm ?

[Marco pl]

probabilemte dato come ti alleni hai cambiato la composizione muscolare, prima c'era molta massa nn contratile (data dalle seire lunghe e con poco peso) adesso stai mettendo massa contrattile (data dalle serie con poche rip e molto peso) eperdrendo quella nn contrattile.

[badbull]

quindi ora dovrei continuare cosi e aspettare?? magari mettere + esercizi x le spalle visto ke ne faccio pochissimi

[Marco pl]

Si.

[matrix23]

e di tricipiti che hai fatto?

anche i tricipiti fanno parte delle braccia e se perdono massa...

praticamente 2/3 del volume del braccio sono dati dal tricipite

[Goos]

/OT
io nel giro di 1 mese ho messo su 1,5 cm nelle braccia, è possibile o è acqua?
OT/

[Marco pl]

hai preso creatina?

[badbull]

beato te !!!1.5 cm io in tre mesi un centimetro scarso

[Goos]

hai preso creatina?

no, solo proteine in polvere, quelle che contengono 97% di proteine.