braccia :dal 7 febbraio ad ora....

***Ferdix*** · 01-05-2007, 15:08:53

Originariamente Scritto da badbull Visualizza Messaggio

salve ragazzi...oggi mi sn misurato la circonferenza delle braccia....e sn aumentato neanke di 1 cm... le mie braccia misuravano 31 cm ora quasi 32 cm...sn passati 3 mesi ed ho aumentato i curl cn bilanciere da 3 serie da 15 rip x 10kg x lato a 3 serie da 12 8 6 rip x 16 kg a lato e poi faccio due superserie da 4 rip a 18 kg ... sn passato da curl alternato da seduto prima facevo 12kg x 3ser da 15 ... ora faccio 16 kg 3serie da 12 8 6 . Poi curl alternato in piedi sn passato da 14 kg x 3serie da 10 10 10 a 18 kg x 3 serie da 12 8 6 ... il mio polso misura 17.5 cm e sn alto 185 cm x 82 kg.... il petto e le spalle crescono subito ma sti caxxi di bicipiti nn capisco xkè nn ne vojono sapere.... datemi qlk dritta...

non devi aumentare il peso negli es di isolamento per i bicipiti e tricipiti. Devi aumentare nei multiarticolari pesanti di trazione e spinta.
Trazioni pesanti, rematori, dip ne fai? con che carichi?

***QuattroAnte*** · 01-05-2007, 15:19:42

piccolo off topic sempre riguardante le braccia.

nessuno ha mai letto o conosce VINCERE LA GARA DELLE BRCCIA di POLIQUIN? SONO INTERESSATO A COMPRARLO, DATA LA VALIDITà DELL'AUTORE

***Marco pl*** · 01-05-2007, 15:22:36

e di tricipiti che hai fatto?

anche i tricipiti fanno parte delle braccia e se perdono massa...

**badbull** · 01-05-2007, 15:27:24

x i tricipiti ho aumentato anke x loro i pesi e diminuito le ripetizione ... xo' di spalle nn è ke faccio molto xkè crescono subito + degli altri muscoli e mi sento sproporzionato

***Sly83*** · 01-05-2007, 15:44:54

praticamente 2/3 del volume del braccio sono dati dal tricipite

**badbull** · 01-05-2007, 15:48:56

eh anke qst nn riesco a capire cm faccio a sapere se è data dalla crescita del bicipite o la crescita del tricipite.?? a ql muscolo associo qst cagoso cm ?

***Marco pl*** · 01-05-2007, 15:59:11

probabilemte dato come ti alleni hai cambiato la composizione muscolare, prima c'era molta massa nn contratile (data dalle seire lunghe e con poco peso) adesso stai mettendo massa contrattile (data dalle serie con poche rip e molto peso) eperdrendo quella nn contrattile.