salve ragazzi...oggi mi sn misurato la circonferenza delle braccia....e sn aumentato neanke di 1 cm... le mie braccia misuravano 31 cm ora quasi 32 cm...sn passati 3 mesi ed ho aumentato i curl cn bilanciere da 3 serie da 15 rip x 10kg x lato a 3 serie da 12 8 6 rip x 16 kg a lato e poi faccio due superserie da 4 rip a 18 kg ... sn passato da curl alternato da seduto prima facevo 12kg x 3ser da 15 ... ora faccio 16 kg 3serie da 12 8 6 . Poi curl alternato in piedi sn passato da 14 kg x 3serie da 10 10 10 a 18 kg x 3 serie da 12 8 6 ... il mio polso misura 17.5 cm e sn alto 185 cm x 82 kg.... il petto e le spalle crescono subito ma sti caxxi di bicipiti nn capisco xkè nn ne vojono sapere.... datemi qlk dritta...![Muro](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wall[1].gif)
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