Velovita' Variabile

[Nanozzo]

Ho letto su una rivista di una scheda a velocità variabile da 3-4 workout settimanali. Gli esercizi sono molto simili ad una normale scheda di massa, ma sono indicate 15 ripetizioni: le prime 5 ultraveloci, 5 lentissime, e 5 a velocità media. Sulla rivista viene indicata come un'ottima scheda.
Voi cosa ne pensate?
Farei bene a fare una scheda del genere dopo 2 mesi e mezzo di massa?
ciaoooo

[Sly83]

non si sa proprio cosa inventarsi più ormai

[Nanozzo]

si scusa ma non sei stato d'aiuto....

[Marco pl]

perke dovrebbe funzionare una cosa del genere?

[Body Art]

Ho letto su una rivista di una scheda a velocità variabile da 3-4 workout settimanali. Gli esercizi sono molto simili ad una normale scheda di massa, ma sono indicate 15 ripetizioni: le prime 5 ultraveloci, 5 lentissime, e 5 a velocità media. Sulla rivista viene indicata come un'ottima scheda.
Voi cosa ne pensate?
Farei bene a fare una scheda del genere dopo 2 mesi e mezzo di massa?
ciaoooo

nn per s*******re le riviste di settore -molte delle quali sono più che autorevoli in materia-, ma molte di esse tendono ad appioppare wo o per professionisti oppure basati su strani range di allenamento.
io personalmente t consiglio di farti fare una scheda su misura per te.. lascia perdere quelle che trovi sulle riviste di bb che il più delle volte non si addicono a nessuno.

[BIGSHOW77]

non si sa proprio cosa inventarsi più ormai

invece si,io sto mettendo a punto una tecnica : una scheda qualsiasi ma con tutti gli esercizi in superset con una serie da 6 di capriole x migliorare gli stabilizzatori.

ovviamente poi faro' uscire un secondo libro con le capriole in rest pause ed un terzo volume con le capriole in zone training...



...ma anche ROTFL,eh...

[BIGSHOW77]

perke dovrebbe funzionare una cosa del genere?

x vendere libri a chi ci casca ?

[ma_75]

invece si,io sto mettendo a punto una tecnica : una scheda qualsiasi ma con tutti gli esercizi in superset con una serie da 6 di capriole x migliorare gli stabilizzatori.

ovviamente poi faro' uscire un secondo libro con le capriole in rest pause ed un terzo volume con le capriole in zone training...

Brevettala prima che qualcuno te la copi

[BIGSHOW77]

Brevettala prima che qualcuno te la copi

quel buffone di staley è gia' dietro l'angolo


caxxo,xchè non lo fanno scrivere a me un libro,che xlomeno mi alleno davvero?

[menez]

avrebbe forse un senso, se fossero previsti degli adattamenti di carico, lentissime con carico elevato, carico standard (quello delle 5 reps fatte bene!)con carico medio, e veloci con carico alleggerito.
Certo è l'apoteosi della fantasia per fare massa. Tuttavia vi sono delle circostanze in preparazione fisica in cui un lavoro del genere potrebbe tornare utile per migliorare alcuni aspetti dello sviluppo della forza dinamica, ma si tratta di lavori specifici.