massa

[power's gim]

Ciao a tutti. Volevo avere un parere sulla mia dieta di massa. Ho 17 anni, peso 70 kg e sono 1.76 cm.
COLAZIONE:
una tazza di latta p.s.+ 30 gr di cereali + una banana
SPUNTINO:
80gr di pane con 60 gr di bresaola e 30 gr di provola
PRANZO:
120gr di pasta+ 50 gr di pane; 170 gr di carne e 150gr di frutta
MERENDA:
125gr di yogurt + 250gr di frutta
CENA:
150gr di pane con 100gr di tonno in scatola o 150 gr di ricotta;

[pumbaa]

Ciao a tutti. Volevo avere un parere sulla mia dieta di massa. Ho 17 anni, peso 70 kg e sono 1.76 cm.
COLAZIONE:
una tazza di latta p.s.+ 30 gr di cereali + una banana
SPUNTINO:
80gr di pane con 60 gr di bresaola e 30 gr di provola
PRANZO:
120gr di pasta+ 50 gr di pane; 170 gr di carne e 150gr di frutta
MERENDA:
125gr di yogurt + 250gr di frutta
CENA:
150gr di pane con 100gr di tonno in scatola o 150 gr di ricotta;

Scusa ma dopo 10 domande "come si inserisce 1 domanda"? l'hai messa nella parte del forum che si occupa di computer?

[power's gim]

e dove si mette??

[pumbaa]

Tranqui la sposteranno fra poco

Ma c'è la sezione "Massa" o "Allenamento" per quello

[Lizard King]