allenare i trapezi

[mysterio]

Ciao a tutti,
nella mia routine per le spalle,(per massa)faccio :
lento avanti,distensioni con manubri sopra la testa .

Secondo voi è necessario inserire un esercizio specifico per i trapezi superiori ?

Quali sono i migliori esercizi per i trapezi?

E l'allenamento per i trapezi,è meglio inserirlo con le spalle,o con i dorsali?

[uruk]

secondo me:
-non c'è bisogno di un esercizio specifico, crescono da soli quando sollevi grossi carichi nel lento,nelle alzate e negli stacchi.
-in genere si esegue lo shrug http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/BBShrug.html
-in genere quando alleni le spalle.
Ripeto,secondo me

[thecousin]

Puoi allenarlo sia con le spalle che con il dorso, dipende da come alleni il dorso. Personalmente, in questo periodo, lo alleno con le spalle. Il miglior esercizio a mi avviso è il power-shrug.