aumentare di peso???

[MIRKONE]

Ciao a tutti, volevo chiedervi che alimenti devo mangiare x aumentare di peso?
Sono alto 1.75 cm e peso 63 kg, pochi x la mia altezza....
Adesso ho iniziato ad assumere proteine del siero del latte e creatina, ma quali cibi sono i migliori x prendere qualche chilo in piu'?
Grazie!!!
Inoltre volevo chiedervi qual'e' il migliore integratore x aumentare di peso?

[ma_75]

Ciao a tutti, volevo chiedervi che alimenti devo mangiare x aumentare di peso?
Sono alto 1.75 cm e peso 63 kg, pochi x la mia altezza....
Adesso ho iniziato ad assumere proteine del siero del latte e creatina, ma quali cibi sono i migliori x prendere qualche chilo in piu'?
Grazie!!!
Inoltre volevo chiedervi qual'e' il migliore integratore x aumentare di peso?

Mangia
E magari posta la tua dieta

[MIRKONE]

E l'integratore migliore?

[de_simone]

Come ho postato in un'altra discussione, per mia esperienza personale(non è che ho scoperto l'acqua calda eh) il must per aumentare di peso e ottimo tra l'altro per ricostituire le scorte di glicogeno dopo l'allenamento è un Gainer.
io mi trovo benissimo con il Pro Gain Ultra della Eurosup... 75% carbo e 20% proteine + 3 gr di creatina. 100 gr pre wo e 50 post wo.

Bye

[olds]

ma xchè,invece di spendere e spandere con sti czz di gainer & co.,nn provate ad impostarvi una dieta fatta x bene...vi renderebbe moooooooolto di +...senza contare che un gainer senza una dieta impostata lascia il tempo che trova..

[de_simone]

ma xchè,invece di spendere e spandere con sti czz di gainer & co.,nn provate ad impostarvi una dieta fatta x bene...vi renderebbe moooooooolto di +...senza contare che un gainer senza una dieta impostata lascia il tempo che trova..

Concordo, ma si chiedeva un integratore no? a questo punto con una dieta ben fatta non ci sarebbe bisogno di alcun integratore, basta mangiare 2 chili di carne al giorno per iniziare....scherzo dai, ma per esempio io, col mio lavoro spesso non ho la possibilità di assumere tutti i nutrienti di cui ho bisogno in alcuni momenti della giornata, e allora un integratore torna comodo.