problmea scheda x massa

[elwen]

Salve a tutti...ho iniziato da questa settimana la nuova scheda ke mi ha proposto il mio istruttore...il mio dubbio è se questa scheda serva x la massa vista il numero alto di ripetizioni (10-12)

praticamente consiste nel fare 4 esercizi x muscolo senza recupero tra di loro
esempio Petto (nn ricordo gli esercizi quindi li invento)

panca inclinata
panca piana
croci
cavi

x tutte una serie con 10 ripetizioni o 12 a seconda del'esercizio senza recupero tra di loro...e ripetere dopo il riposo x un altra volta...di sicuro questo allenamento ha un nome...ed è anche estenuante...e volevo chiedere a cosa serviva...dovrò farlo x 4 settimane e poi cambiare scheda...aspetto vostri illuminati pareri... (quante faccine belle ke ha sto forum)

[rickyge]

nn ho capito fai delle superserie con 4 esercizi??

[elwen]

nn lo so...nn so se sono superserie xo praticamente faccio 10 ripetizione su panca inclinata con manubri subito dopo 12 ripetizioni di croci su panca poi 10 di distensioni panca piana e poi 12 ai cavi o cose del genere senza recupero tra un esercizio e l'altro...sono superserie?a ke servono? grazie

[matrix23]

non ho ben capito che razza di scheda è...cmq direi che indicativamente non va bene per la massa!!!

[thecousin]

Se è da poco che ti alleni anche questo ti farà metter massa

[elwen]

mi alleno da 3 anni...ma mi alleno scostantemente 4o 5 mesi poi stop di uno o cose cosi...quest'anno è la prima volta ke posso fare un'anno intero nella stessa palestra senza interrompere x qualche mese..cmq ho riniziato ad ottobre...cmq durera solo 4 settimane questa scheda e poi forse tornero a cose piu normali...cmq mi serve x la massa nonostante le ripetizioni alte?grazie ancora

[matrix23]

mi alleno da 3 anni...ma mi alleno scostantemente 4o 5 mesi poi stop di uno o cose cosi...quest'anno è la prima volta ke posso fare un'anno intero nella stessa palestra senza interrompere x qualche mese..cmq ho riniziato ad ottobre...cmq durera solo 4 settimane questa scheda e poi forse tornero a cose piu normali...cmq mi serve x la massa nonostante le ripetizioni alte?grazie ancora

no..