Domande/Dilemmi

[NikAngel]

mi piacerebbe k qualcuno (anche molti ) potesse dare delle risposte a queste mie domande ed aiutarmi a risolvere i miei dubbi..

1)x la definizione,generalmente cosa dovrei fare?
2)l'allenamento delle gambe è molto importante,aiuta lo sviluppo di altri muscoli anche della parte del girovita?
3)fare 20-30 min d cyclette e un po d addominali nei giorni d "riposo" (in cui nn faccio WO) posso servire a perdere un po d ciccia nella pancia?..
4)è possibile k facendo petto cn il bilanciere su panca piana senta lavorare meno il muscolo sinistro e sforzare d + quello destro?..meglio optare d + x un'esecizio su panca inclinata cn manubri (es.spinte o croci) ??

ne avevo altre ma nn mi ricordo piùùùùùù!!! ..le aggiungerò appena la mia mente si ripija..
ringrazio tutti x la diponibilità!!

[rocky 80]

mi piacerebbe k qualcuno (anche molti ) potesse dare delle risposte a queste mie domande ed aiutarmi a risolvere i miei dubbi..

1)x la definizione,generalmente cosa dovrei fare?
2)l'allenamento delle gambe è molto importante,aiuta lo sviluppo di altri muscoli anche della parte del girovita?
3)fare 20-30 min d cyclette e un po d addominali nei giorni d "riposo" (in cui nn faccio WO) posso servire a perdere un po d ciccia nella pancia?..
4)è possibile k facendo petto cn il bilanciere su panca piana senta lavorare meno il muscolo sinistro e sforzare d + quello destro?..meglio optare d + x un'esecizio su panca inclinata cn manubri (es.spinte o croci) ??

ne avevo altre ma nn mi ricordo piùùùùùù!!! ..le aggiungerò appena la mia mente si ripija..
ringrazio tutti x la diponibilità!!

ciao
1)dieta ben strutturata ed eventualmente attività aerobica
2)certo che è molto importante..le gambe sono i pilastri del nostro fisico le fondamenta..concorrono (ad esempio facendo squat) ad avere buoni addominali e lombari
3)si se fai il cardio entro una certa frequenza cardiaca
4)beh evidentemente non spingi nella stessa maniera non uniformemente...
si potresti optare per l'uso di manubri

[MichelePoteri]

mi piacerebbe k qualcuno (anche molti ) potesse dare delle risposte a queste mie domande ed aiutarmi a risolvere i miei dubbi..

1)x la definizione,generalmente cosa dovrei fare?

Dieta Ipocalorica
2)l'allenamento delle gambe è molto importante,aiuta lo sviluppo di altri muscoli anche della parte del girovita?

si
3)fare 20-30 min d cyclette e un po d addominali nei giorni d "riposo" (in cui nn faccio WO) posso servire a perdere un po d ciccia nella pancia?..

Falli in zona lipolitica, possibilmente la mattina
4)è possibile k facendo petto cn il bilanciere su panca piana senta lavorare meno il muscolo sinistro e sforzare d + quello destro?..meglio optare d + x un'esecizio su panca inclinata cn manubri (es.spinte o croci) ??

Fallo con i manubri
ne avevo altre ma nn mi ricordo piùùùùùù!!! ..le aggiungerò appena la mia mente si ripija..
ringrazio tutti x la diponibilità!!

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[Sherlock]

Allora..

1) La definizione è una totale questione di dieta. Allenati normalmente, al limite puoi aumentare un po' il lavoro aerobico.

2) Dipende sempre dai tuoi obbiettivi.. ..cmq avere un petto enorme e poi gambe a stuzzicadenti fa ridere, no? Cmq alcuni esercizi per le gambe, vedi squat, stimolano il metabolismo e quindi favoriscono la crescita in generale.

3) Fare addominali non fa perdere il lardo. Il lavoro aerobico invece sì (sempre DOPO i pesi, nei giorni in cui fai il WO).

4)Certo, è normale, soprattutto se sei un principiante come penso tu sia, perchè essendo il lato sinistro più debole "scarichi" su quello destro che risulta quindi più affaticato. Cerca di curare bene la tecnica, il problema si risolve da solo col passare del tempo.

[NikAngel]

ho dubbi sulla domanda 3..ma se nn riuscissi a fare cyclette alla mattina(sn a scuola) ma la facessi alle 18.30 poco prima d mangiare cambia qualcosa?..cmq penso k fare quei 20-30 min nei giorni d riposo un po conti?..no?..

[Linux]

ho dubbi sulla domanda 3..ma se nn riuscissi a fare cyclette alla mattina(sn a scuola) ma la facessi alle 18.30 poco prima d mangiare cambia qualcosa?..cmq penso k fare quei 20-30 min nei giorni d riposo un po conti?..no?..

almeno 30 minuti in fascia lipolidica, per i primi 20 non incidi molto

[rocky 80]

almeno 30 minuti in fascia lipolidica, per i primi 20 non incidi molto

ti consiglio infatti almeno 40 '

[jonh cena]

mi piacerebbe k qualcuno (anche molti ) potesse dare delle risposte a queste mie domande ed aiutarmi a risolvere i miei dubbi..

1)x la definizione,generalmente cosa dovrei fare?+ ripetizioni con minor tempo di recupero
2)l'allenamento delle gambe è molto importante,aiuta lo sviluppo di altri muscoli anche della parte del girovita? si
3)fare 20-30 min d cyclette e un po d addominali nei giorni d "riposo" (in cui nn faccio WO) posso servire a perdere un po d ciccia nella pancia?.. si
4)è possibile k facendo petto cn il bilanciere su panca piana senta lavorare meno il muscolo sinistro e sforzare d + quello destro?..meglio optare d + x un'esecizio su panca inclinata cn manubri (es.spinte o croci) ?? all'inizio e normale che tendi a sforzare di + con un braccio,pero cn il passare del tempo passa

ne avevo altre ma nn mi ricordo piùùùùùù!!! ..le aggiungerò appena la mia mente si ripija..
ringrazio tutti x la diponibilità!!

[Gearkratos]

anche io i primi tempi sforzavo le braccia in modo diverso, ero più forte sul destro, ma allenando le spalle andava meglio la sinistra

cmq adesso si è equilibrato.....

[NikAngel]

40 min nn sn mica pochi..cmq adesso cercherò d equilibrare un po tutto evitanto il bilanciere qnd faccio il petto..

[rocky 80]

40 min nn sn mica pochi..cmq adesso cercherò d equilibrare un po tutto evitanto il bilanciere qnd faccio il petto..

considera che mediamente i grassi li intacchi dopo i 20 minuti...

[NikAngel]

cioè?..in k senso li intacco?

[rocky 80]

cioè?..in k senso li intacco?

cominci a bruciarli dopo 20 minuti...circa...

[NikAngel]

dio bonoo..allora io k vorrei un po definirmi ed eliminare quel sottile strato d grasso k ricopre l'addome dovrei fare molta attività aerobica + dieta..low carb o meglio ipocalorica?..

[rocky 80]

dio bonoo..allora io k vorrei un po definirmi ed eliminare quel sottile strato d grasso k ricopre l'addome dovrei fare molta attività aerobica + dieta..low carb o meglio ipocalorica?..

prima fai una bella dieta...se non perdi il grasso in eccesso vai con l'aerobica