La Mia Scheda Vi Prego Un Consiglio

[marconne2]

ragazzi scusate ma per i bicipiti cosa mi consigliate di fare......devo mettere piu forza perchè mi compromettono poi anche l'allenamento del dorso

Quello che hai detto non significa niente.
Non si rinforzano i bic. per poter fare il dorso
Il dorso, gruppo muscolare grande ha priorità, pensa prima a quello poi fai 6/7 serie di bic, e con un po di pazienza vedrai i risultati
Consiglio:
Allenamento breve ma intenso
Mangiare bene 5 o 6 pasti al giorno

[MikaelPROBass]

Quello che hai detto non significa niente.
Non si rinforzano i bic. per poter fare il dorso
Il dorso, gruppo muscolare grande ha priorità, pensa prima a quello poi fai 6/7 serie di bic, e con un po di pazienza vedrai i risultati
Consiglio:
Allenamento breve ma intenso
Mangiare bene 5 o 6 pasti al giorno

quoto

[lou ferrigno]

mmmmm............ok grazie,e per rinforzare gli avanbracci?

[MikaelPROBass]

mmmmm............ok grazie,e per rinforzare gli avanbracci?

se controlli c è gia un 3d in allenamnto in cui ne parliamo...cmq ripeto ke apprte il fatto ke gli avambracci sn coinvolti negli esercizi x i bicipiti e nei fondamntali pesanti si possono allenare cn zottman curl cn bilanciere o manubri

[TASSINARO]

Non ti curare ora troppo di bicipiti,tricipiti e soprattutto degli avambracci.
Questi muscoli crescono con il progredire dei tuoi carichi,in particolar modo nel petto e nei dorsali.
Vedrai che quando cresceranno i carichi cresceranno anche bic e tric,ora limitati a quegli esercizi.
Pensa che molti novizi nemmeno le fanno le braccia.

[lou ferrigno]

capito.........secondo te per sviluppare il gran dentato addominale cosa posso fare oltre agli obliqui?

[TASSINARO]

Io non ti capisco...vuoi andare troppo oltre e troppo in fretta,sento questa carica in te che però devi direzionare verso la via giusta.

[MikaelPROBass]

Io non ti capisco...vuoi andare troppo oltre e troppo in fretta,sento questa carica in te che però devi direzionare verso la via giusta.

concordo,all inizio devi catalizzare la tua attenzione sui muscoli grandi oovero petto,dorsali,gambe e spalle in primis il resto poi sarà mlt piu facile;ank io ero cm te prima d entrare in qst forum,se segui i consigli ke potrai ricavare facilmnte da qst parti riuscirai certamnte a vedere progressi

[lou ferrigno]

é la mia carica che mi ha portato a migliorare tantissimo in meno di un anno partendo praticamente dal nulla......datemi qualche consiglio per continuare ancora.........cmq grazie obi wuan,troverò la via giusta hahahaha...scherzo grazie

[MikaelPROBass]

é la mia carica che mi ha portato a migliorare tantissimo in meno di un anno partendo praticamente dal nulla......datemi qualche consiglio per continuare ancora.........cmq grazie obi wuan,troverò la via giusta hahahaha...scherzo grazie

l unico consiglio è di indirizzare cm dice tassinaro tutta la tua energia verso gli esercizi giusti ed un alimentazione sana e poi vedrai ke avrai sicurmnt buoni risultati

[the_drifter]

pompa sui fondamentali amigo, ***** stai a pensare al gran dentato...c'hai 17 anni cristo!!!
panca, lento, trazioni e stacchi.....magari quando io avevo 17 anni qualcuno m'avesse fatto partecipe di queste poche, semplici, importanti, fondamentali, bellissime regole!!!
la voglia ce l'hai, indirizzala nel modo + corretto!

[marconne2]

magari quando io avevo 17 anni qualcuno m'avesse fatto partecipe di queste poche, semplici, importanti, fondamentali, bellissime regole!!!


Parole sante

[lou ferrigno]

Mio fratello ha 13 anni ma ha una fora bestiale è 10 cm in meno a me e io sono 1,84m,e da un paio di mesi pratica palestra insieme a me,le prime schede dell'istruttore potevano andare per un risveglio muscolare ma quando è andato piu in la ho dovuta sostituirla io personalmente(penso di avere un po di esperienza)proprio perchè mio fratello portando una cartella molto pesante tende ad incurvare la schiena,credo sia recuperabilissimo,cmq nella scheda gli ho messo molti esercizi da eseguire da seduto cm le alzate laterali e frontali,i bicipiti e ad ogni fine esercizio distendimento sulla scala svedese e molta molta corsa.....avete da darmi qualche consiglio ps:mio fratello fa esercizi normali come bil .latmachine e altro

[lou ferrigno]

Dimenticavo il mio istruttore è un incompetente

[MikaelPROBass]

per quanto riguarda i problemi di schiena nella sezione allenamnto ve ne sn mlt aperti ke affrontano la questione e the drifter in particolare ha dato degli utili consigli xki ad esempio soffre d cifosi...cmq se il problema d tuo fratello è serio la cosa piu importante è andare da un fisioterapista se invece è solo un leggero problema controlla meglio prima d dargli esercizi da fare,informandt se essi siano vermnte utili e nn il contrario