e invece per non aumentare la massa?

[violablu]

ciao a tutti, sono una nuovisssssima (e ignorantisssima! ) iscritta.
avrei alcune cosette da chiedervi, visto che siete esperti di aumento di massa mi potete spiegare come si fa a....NON aumentarla? mi spiego. io vado in palestra tutti i giorni, faccio 2 volte tonificazione generale (step e bilanciere) e 3 volte attrezzi con scheda A (add-pett-tricip-spalle) e scheda B (bicip-gambe-dors-add), solo che il mio problema è tonificare e definire e NON aumentare la massa, mi piace vedere i muscoli sviluppati sugli altri ma non su di me! mi spiegate come devo fare? cioè ripetizioni, serie, riposo tra serie e riposo settimanale, insomma come ci si deve allenare per non aumentare la massa? e che dieta bisogna seguire? forse sarebbe meglio aumentare l'allenamento aerobico?
un'altra domanda stupida: una volta "sviluppato" il muscolo, c'è la possibilità che smettendo di allenarlo possa tornare come prima? mi riferisco in questo caso ai tricipiti e quadricipiti perché mi sono accorta di aver un po' calcato la mano con gli esercizi e li vorrei un po' meno "grossi", ma se non è possibile...pazienza!! lo stretching mi può aiutare? ora ho finito di disturbarvi......
grazie a tutti per la pazienza e buon allenamento!!!!
ciao ciao

[sonodavide]

ciao a tutti, sono una nuovisssssima (e ignorantisssima! ) iscritta.
avrei alcune cosette da chiedervi, visto che siete esperti di aumento di massa mi potete spiegare come si fa a....NON aumentarla? mi spiego. io vado in palestra tutti i giorni, faccio 2 volte tonificazione generale (step e bilanciere) e 3 volte attrezzi con scheda A (add-pett-tricip-spalle) e scheda B (bicip-gambe-dors-add), solo che il mio problema è tonificare e definire e NON aumentare la massa, mi piace vedere i muscoli sviluppati sugli altri ma non su di me! mi spiegate come devo fare? cioè ripetizioni, serie, riposo tra serie e riposo settimanale, insomma come ci si deve allenare per non aumentare la massa? e che dieta bisogna seguire? forse sarebbe meglio aumentare l'allenamento aerobico?
un'altra domanda stupida: una volta "sviluppato" il muscolo, c'è la possibilità che smettendo di allenarlo possa tornare come prima? mi riferisco in questo caso ai tricipiti e quadricipiti perché mi sono accorta di aver un po' calcato la mano con gli esercizi e li vorrei un po' meno "grossi", ma se non è possibile...pazienza!! lo stretching mi può aiutare? ora ho finito di disturbarvi......
grazie a tutti per la pazienza e buon allenamento!!!!
ciao ciao

La tua è una paura in gran parte infondata, stai tranquilla che essendo donna il tuo corpo non è fatto per fare molta massa. Facciamo fatica noi maschietti dopo anni ed anni...

Comunque la risposta alla tua domanda è semplice. Non aumentare i carichi e così non aumenti neanche i muscoli, ma come ti ho detto vai tranquilla che massa non ne fai neanche in 3000 anni, soprattutto con una dieta non iperproteica e con tanta aerobica che fai

PS: si, basta smettere di allenare un muscolo e quello pian piano si riduce ai minimi termini; ma sei sicura che è massa e non semplice tono?

[MetalMeltdown]

Già su Bodyweb postano i Natural più grossi dell'universo...........mo' pure le donne diventano come Lee priest!!! Ragazzi, il mondo si sta popolando di muscoli!!!!!!





Ma non è che ci hanno invasi gli alieni?

[Max_79]

Ma non è che ci hanno invasi gli alieni?

Si', sono a casa di 00xyz00.

Bye

[violablu]

...........mo' pure le donne diventano come Lee priest!!!

mmmmmmmhhhhhhhh.............sorry, in comune con lui non ho neanche le meches bionde, visto che le sue sono molto più chiare delle mie!

[violablu]

ah ah ah...come mi diverto!!! ...cellulite e ciccetta......
Nessuno deve insegnarmi come perdere peso, visto che l'ho provato sulla mia pelle perdendo 22 kg con una dieta sana e riuscendo a mantenere un ottimo aspetto continuando ad andare in palestra (per diletto e salute, anche solo per il sistema cardiovascolare, non certo per diventare ms.olympia o chi per lei). insomma, non ho "ciccetta" da eliminare, sto bene così come sto, solo che se c'è la possibilità di migliorare perché non provarci?
comunque grazie per la risposta e le precisazioni, ho scritto qui proprio per avere il parere di voi esperti!
ciao ciao by "ciccetta"

[peppe999r]

ciao a tutti, sono una nuovisssssima (e ignorantisssima! ) iscritta.
avrei alcune cosette da chiedervi, visto che siete esperti di aumento di massa mi potete spiegare come si fa a....NON aumentarla? mi spiego. io vado in palestra tutti i giorni, faccio 2 volte tonificazione generale (step e bilanciere) e 3 volte attrezzi con scheda A (add-pett-tricip-spalle) e scheda B (bicip-gambe-dors-add), solo che il mio problema è tonificare e definire e NON aumentare la massa, mi piace vedere i muscoli sviluppati sugli altri ma non su di me! mi spiegate come devo fare? cioè ripetizioni, serie, riposo tra serie e riposo settimanale, insomma come ci si deve allenare per non aumentare la massa? e che dieta bisogna seguire? forse sarebbe meglio aumentare l'allenamento aerobico?
un'altra domanda stupida: una volta "sviluppato" il muscolo, c'è la possibilità che smettendo di allenarlo possa tornare come prima? mi riferisco in questo caso ai tricipiti e quadricipiti perché mi sono accorta di aver un po' calcato la mano con gli esercizi e li vorrei un po' meno "grossi", ma se non è possibile...pazienza!! lo stretching mi può aiutare? ora ho finito di disturbarvi......
grazie a tutti per la pazienza e buon allenamento!!!!
ciao ciao

[peppe999r]

mmmmmmmhhhhhhhh.............sorry, in comune con lui non ho neanche le meches bionde, visto che le sue sono molto più chiare delle mie!

MMMMMMMMMhhhhhhhh Lee Prist donna e che roba' sara?

[GOHARD79]

ah ah ah...come mi diverto!!! ...cellulite e ciccetta......
Nessuno deve insegnarmi come perdere peso, visto che l'ho provato sulla mia pelle perdendo 22 kg con una dieta sana e riuscendo a mantenere un ottimo aspetto continuando ad andare in palestra (per diletto e salute, anche solo per il sistema cardiovascolare, non certo per diventare ms.olympia o chi per lei). insomma, non ho "ciccetta" da eliminare, sto bene così come sto, solo che se c'è la possibilità di migliorare perché non provarci?
comunque grazie per la risposta e le precisazioni, ho scritto qui proprio per avere il parere di voi esperti!
ciao ciao by "ciccetta"

Beata te che stai bene cosi' come stai...