press su inclinata con le palme rivolte l'una verso l'altra

***PROTEINS*** · 12-03-2007, 21:59:15

ma alla macchina?

**konkoji** · 12-03-2007, 21:59:54

i gomiti sono aderenti al busto?

**bgmb** · 12-03-2007, 22:28:22

io li ho provati... mi trovo meglio con quelli con presa normale...

***PROTEINS*** · 12-03-2007, 22:51:25

cosa significa le palme rivolte l'una contro l'altra

***matrix23*** · 12-03-2007, 23:56:58

io l'ho appena inserito nella nuova split per il petto (press manubri su inclinata palme rivolte l'una verso l'altra...cioè presa neutra)
dovrebbe andare a coinvolgere maggiormente la parte interna del petto...bah vedremo

**LucaF** · 13-03-2007, 00:35:09

Vince Gironda diceva che con le palme l'una verso l'altra era il massimo e che solo in pochi, i più duri, lo facevano :-)

Io lo faccio per il petto, come primo esercizio....Chest press con impugnatura verticale e con le mani che si toccano a fine movimento....pratricamente è una spinta

**Lester** · 13-03-2007, 01:36:37

ottimo direi..spinte con manubri presa orizzontale...uno spettacolo

**Superfustakkion** · 13-03-2007, 01:53:16

si ma cosi non escoto tipo croci?

**LucaF** · 13-03-2007, 10:37:45

No...il movimento è quello di una spinta, solo che ruoti di 90° i polsi.

***matrix23*** · 13-03-2007, 11:57:23

Originariamente Scritto da Superfustakkion Visualizza Messaggio

si ma cosi non escoto tipo croci?

no non sono aperture ma spinte....cmq ho notato che così i carichi si abbassano un pò rispetto alle spinte tradizionali...ed inoltre a me viene spontaneo ruotare un poco i manubri nella fase discendente (dovrò abituarmi al movimento credo...)

**The_Pilonwolf** · 13-03-2007, 12:29:56

Ricordatevi di stirare bene a fine discesa ed è garantita l'assistenza per la varsi i denti il giorno dopo

.
Il meglio che ho trovato per quest'esercizio è il 6x6 a 30 sec di recupero. Non è importante il carico (come in molti esercizi di Gironda),ma è fondamentale l'esecuzione. Dopo due settimane i pesi crescono.

**Lester** · 13-03-2007, 12:32:45

esatto è un spinta,non una croce.E il petto lavora molto di piu che con un bilancere

**The_Pilonwolf** · 13-03-2007, 12:36:55

Originariamente Scritto da Lester Visualizza Messaggio

esatto è un spinta,non una croce.E il petto lavora molto di piu che con un bilancere

Questo è tirare un po' la corda, lavora di più che con una distensione convenzionale? Forse sì, l'importante è dire che lavora MEGLIO. Comunque consiglio anche la neck press (fate un search su google su Gironda).

**Lester** · 13-03-2007, 15:12:00

Originariamente Scritto da The_Pilonwolf Visualizza Messaggio

Questo è tirare un po' la corda, lavora di più che con una distensione convenzionale? Forse sì, l'importante è dire che lavora MEGLIO. Comunque consiglio anche la neck press (fate un search su google su Gironda).

Ottima precisazione