Un allenamento simile come lo vedete?

[Simon82]

L'altro giorno ho partorito questo tipo di allenamento secondo una logica parlando con il mio istruttore:

Muscoli antagonisti da allenare insieme aumentando con i wo volume e diminuendo i tempi di recupero.
Per cui:

Lunedi:
Petto esercizio pesante 3x6/8 (es..) con 2 minuti recupero
2 minuti recupero
Dorso esercizio pesante 3x6/8
2 minuti recupero

Petto esercizio medio pesante 3x8/10 1.30 minuti recupero
Petto esercizio medio 3x8/10 1.30 minuti recupero
2 minuti recupero

Dorso esercizio medio pesante 3x8/10 1.30 minuti recupero
Dorso esercizio medio 3x8/10 1.30 minuti recupero
2 minuti recupero

Petto esercizio medio in superserie con Dorso esercizio medio 3x8/10
1/1.30 minuti recupero tra superserie


e mercoledi stessa tipologia con Bicipiti e Tricipiti.. e venerdi' si fa il resto.

Secondo me riusciresti a spingere inizialmente con entrambi i muscoli interessati finche' sei ancora non stanco e piano piano vai avanti finche' puoi. Il bello sarebbe appunto dare il massimo in entrambi all'inizio.
Il fatto di essere antagonisti la vedo ottima per Bice e trice.

Pazzia?

[rocky 80]

L'altro giorno ho partorito questo tipo di allenamento secondo una logica parlando con il mio istruttore:

Muscoli antagonisti da allenare insieme aumentando con i wo volume e diminuendo i tempi di recupero.
Per cui:

Lunedi:
Petto esercizio pesante 3x6/8 (es..) con 2 minuti recupero
2 minuti recupero
Dorso esercizio pesante 3x6/8
2 minuti recupero

Petto esercizio medio pesante 3x8/10 1.30 minuti recupero
Petto esercizio medio 3x8/10 1.30 minuti recupero
2 minuti recupero

Dorso esercizio medio pesante 3x8/10 1.30 minuti recupero
Dorso esercizio medio 3x8/10 1.30 minuti recupero
2 minuti recupero

Petto esercizio medio in superserie con Dorso esercizio medio 3x8/10
1/1.30 minuti recupero tra superserie


e mercoledi stessa tipologia con Bicipiti e Tricipiti.. e venerdi' si fa il resto.

Secondo me riusciresti a spingere inizialmente con entrambi i muscoli interessati finche' sei ancora non stanco e piano piano vai avanti finche' puoi. Il bello sarebbe appunto dare il massimo in entrambi all'inizio.
Il fatto di essere antagonisti la vedo ottima per Bice e trice.

Pazzia?

il fatto di allenare gli antagonisti è buon metodo..l'ho usato per un pò e mi ha soddisfatto..lo trovo particolarmente utile se si vuole concetrare maggiore attenzione sulle braccia che vengono così allenate insieme..
ma onostamente non trovo molto utile "mischiare " i due muscoli antagonisti..fai prima uno e poi l'altro...se ti preoccupi di trascure il muscolo che viene dopo (per ovvi motivi di affaticamento) alternali..una week metti prima petto e l'altra dorso...