poliquin's principles

[smi...lzo]

ho avuto questo libro, e leggendolo vedo che cozza molto con la filosofia di allenamento menzter e company, voi come la vedete qst filosofia??

a me ha dato una buona impressione x le spiegazione dettagliate della periodizazzione, ecc,ecc

xò in generale è, come lui stesso afferma, contrario all'heavy duty, biio, ecc

[RSVSilver]

allora me lo leggo.

[smi...lzo]

xkè è contrario al breve intenso??

[RSVSilver]

perchè non serve a niente.

[smi...lzo]

questo è un'esempio di come vede l'allenamento in generale:


intensità 60-80%
rep 6-20RM
serie 3-6
recupero 2-4 min
tempo 104 fino a 10;0;10
time under tension 20-70 s a serie
esrcizi a sessione 6-12

cioè facendo un esempio una sessione va da 18 set a 12*6=72set (improbabile) mediamente sono cmq da 26 e + set...
conosco gente che fà 12-15set a sessione e anche io lo facevo

cmq poi c'è tutto il discorso periodizazzione che è trattaot bene..

[Erry]

perchè non serve a niente.

io lo sto provando adesso una scheda di forza heavy duty, 8 settimane vediamo cosa viene fuori........ho iniziato ieri bella sensazione

[IronPaolo]

ho avuto questo libro, e leggendolo vedo che cozza molto con la filosofia di allenamento menzter e company, voi come la vedete qst filosofia??

a me ha dato una buona impressione x le spiegazione dettagliate della periodizazzione, ecc,ecc

xò in generale è, come lui stesso afferma, contrario all'heavy duty, biio, ecc

Leggere Poliquin è l'inizio per iniziare a comprendere bene come stanno le cose. Una persona molto intelligente, scaltra, con una scrittura veloce.

E', ripeto, solo l'inizio.

[michele74]

E qual'è il secondo passo ?
Michele

[Luna Caprese]

leggere Ironpaolo